В первую очередь дети должны получать витамины в обыкновенных приемах пищи.
Эта статья основана на отчетах, в которых представлены экспертные источники.
Многомиллиардная индустрия поливитаминов продает свою продукцию настолько широко, что вам будет простительно думать, что всем всегда нужно принимать поливитамины. Но это не так. Эксперты говорят, что, как правило, детям не нужно принимать поливитамины.
«Подавляющему большинству детей не нужно принимать поливитамины», — говорит доктор Эрик Болл, педиатр из больницы Providence Mission Hospital в округе Ориндж, штат Калифорния. Вместо этого дети должны «получать все необходимые им витамины и минералы из пищи».
ваш ребенок может не нуждаться в ежедневных витаминах, заключается в том, что «количество пищи, которое ваш ребенок должен съесть, чтобы получить достаточное количество витаминов, вероятно, намного меньше, чем вы думаете». Кроме того, «многие распространенные продукты, такие как сухие завтраки, макароны, молоко, мюсли и хлеб, обогащены важными питательными веществами, такими как кальций, витамин D, витамин B и железо»
Витамины для растущих детей
Дети должны получать полный набор витаминов и минералов из продуктов питания каждый день, потому что их тела растут. В частности, следующие витамины особенно важны для поддержки растущего детского организма:
Витамин А. Витамин А — это жирорастворимый витамин, который поддерживает здоровое зрение, нормальный рост и восстановление тканей. Он содержится в различных овощах и фруктах, печени и молочных продуктах.
витамины группы В. Витамины группы В выполняют множество функций в организме, в том числе способствуют развитию эритроцитов и поддерживают здоровый обмен веществ. Эти витамины можно найти в мясе, рыбе, птице, яйцах и обогащенных продуктах, таких как цельнозерновые или обогащенные зерна и крупы.
Витамин С. Витамин С поддерживает здоровую иммунную систему и кожу, а также помогает детям наращивать сильные мышцы. Он содержится в самых разных фруктах и овощах, включая цитрусовые, брокколи, шпинат и помидоры.
Витамин D. Витамин D является очень важным витамином для детей, поскольку он помогает организму строить и поддерживать крепкие зубы и кости. Им обогащены многие молочные продукты, а кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Витамин D также помогает организму усваивать кальций из пищи.
Кальций. Кальций — еще один очень важный минерал для детей, потому что он помогает им развивать крепкие кости и зубы. У детей, которые не получают достаточно, может развиться рахит, нарушение роста костей. Кальций можно найти в молочных продуктах, темной листовой зелени, тофу и витаминизированных соках.
Утюг.
Железо является важным питательным веществом для детей, поскольку оно способствует росту организма и производству клеток крови. железо можно найти в бобах, рыбе, индейке, говядине, цельнозерновых и обогащенных крупах.
Выбор нескольких продуктов из каждой из основных пищевых групп может помочь вашему ребенку удовлетворять свои потребности в питании каждый день.
Спасибо за внимание. Будьте здоровы.