Корпоративный праздник, на который собирается весь коллектив, кроме предвкушения радостного события еще и нервирует.
Лично я всегда считал себя слишком щуплым, что ли. Нет, не подумайте чего, там где у по настоящему худого или молодого атлета, кубики у меня вместилище. То есть человек я вполне обычный, хоть и эктоморф но с пузком и местами жирком, но при этом во мне и 100 килограмм нет
Как видите худоват))
В связи с таким положением дел за избавлением сантиметров на талии я не гонюсь. Ведь первое, что худеет при любого вида диете, это мышечная масса, в первую очередь за счет потери воды и гликогена.. А это меня не устраивает.
Что делаю я.
Сначала просто примеры упражнений, основной "секрет" подготовки в конце.
Что видят люди в начале любого праздника?
Мы сидим за столами чинно, мирно, местами благородно) То есть всё что скрыто столешницей значения не имеет. Значит подготовить необходимо руки, плечи, ну может торс немного.
Идеальным упражнением для перечисленного будут отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях отлично формируют и руки и мышцы торса.
Добавить можно и подтягивания на турнике, для дополнительной проработки сгибателей рук и широчайших.
Если есть у вас отягощения в виде штанги и силового тренажера.
Можно делать жимы и тяги
Если нет ни брусьев, ни турника, ни штанги-гантелей, то вот как я выходил из ситуации:
Самый главный секрет
Нет никакой необходимости ни в тяжелых весах, ни в многочасовых тренировках.
Нужно подготовиться быстро, поэтому выбираете пару упражнений и выполняете один подход до упора (в идеале не менее 15 раз)
Такой подход на какое-то время увеличит объём мышц и подтянет фигуру. Ненадолго, но на начало праздника хватит. А потом уже всё это не будет иметь значения))
Если до праздника есть несколько дней. То лучше выполнять упражнение каждый из этих дней, эффект будет лучше. По возможности надо стараться выполнить +1 повтор каждый день, ко вчерашнему результату.
Попробуйте, результат вам понравится. Вреда, по крайней мере, точно не будет.