«Хорошего человека должно быть много!» - скажет он с обезоруживающей улыбкой, съест тазик провизии и «заляжет на боковую». Он действительно очень хороший. Но его слишком много
«Миром правят симпатичные крепыши», - говорил Александр Цекало на заре карьеры кабаре-дуэта «Академия». Пел про «Тома-Тома, выходи из дома», бегал по сцене симпатичным шариком в жёлто-чёрном пиджаке и разве что не подставлял поклонницам брюшко – чтоб почесали…
Как быть, если ваш ненаглядный по сей день цитирует раннего Цекало? Мало того, ещё и воплощает – стремительно круглеет и одобряюще поглаживает себя по растущему пузику?
В общем, парни с лишним весом, мы по вашу душу. Точнее, тело.
«Фигурально выражаясь…»
Общее мнение медиков таково: раньше 35 лет мужчинам полнеть непозволительно. Если бока милого округлились, а живот наводит на мысли о противоестественном «интересном положении», пора бить тревогу – искать заболевание или придирчиво считать калории в меню.
Мужчины устроены идеально, есть чему позавидовать: в их теле больший, по сравнению с женским, процент мышечной массы. Который обеспечивает быстрый обмен веществ и почти мгновенное сжигание калорий. И если молодой человек приятной наружности разрастается до окружности, будем искать причину методом исключения. Итак, загибаем пальцы.
Предрасположенность. «У нас в породе все такие, мы крупные!» - может выдвинуть оправдание ваш крепыш. Посмотрите на членов его семьи, довод весомый, 10% случаев лишнего веса – наша дань генетике. Кстати, пухленьким «медвежонок» может быть и в маму, исследуйте не только мужскую линию.
Кардиозаболевание. Если есть проблемы с сердцем, рано или поздно наступает атрофия мышц, а там и лишние кило набегают. Посетите кардиолога.
Гормональный сбой – тоже мощный фактор. Если в мужском организме вдруг берут верх женские гормоны, появление «валиков» на бёдрах и талии – вопрос времени, причём скорого. Эндокринолог скажет, есть ли нарушения, обследовав щитовидную железу – от неё очень много зависит.
Следующий враг – стресс. Если мужчин буквально горит на работе или вы ему устраиваете «райскую жизнь», то не удивляйтесь, что он часто гремит крышками кастрюль и ныряет в холодильник. Заедание стресса – частая причина оплывших мужских фигур.
А далее наша любимая и, так сказать, традиционная забава – переедание и малоподвижный образ жизни. Мужской род ест обильно, калорийно, не отказывает себе в фастфуде и жирных соусах. Чтобы избавиться от последствий одной такой трапезы, следовало бы неделю гоняться за мамонтом по лесу. А мужчины садятся за руль или на диван, результат налицо – а также на живот, бока, руки.
С причинами разобрались, переходим к страшилкам – чем чреват жировой «спасательный круг», помимо смены гардероба на более просторный.
«Ничего не хочу. Только есть и спать…»
Во-первых, крепыш, может, на словах и радуется, что стрелка весов устремилась в сторону серьёзных величин. Но на самом деле переживает и волнуется. Потому что не хуже нас с вами знает, чем может обернуться прибавка.
Главная зона опасений – мужская сила. Поскольку жировые прослойки атакуют низ живота, влияние на мочеполовую систему однозначно есть. Пережимаются кровеносные сосуды, слабеющий гормональный фон вносит свою лепту – и в сторону женщин даже смотреть неохота. Потенция слабеет – и желание, и возможности потихоньку капитулируют.
Вторая область риска – сердечно-сосудистая система. Опасения представляют всё те же кровеносные сосуды, которые из-за лишних кило удлиняются, истончаются и хуже снабжаются кровью. На сердце ложится двойная нагрузка, а в результате – угроза тромбозов, инсультов и инфарктов.
Третий фронт, который переживает атаку жировых отложений – позвоночник, конкретно поясничный отдел. Как мы уже выяснили, у мужчин в первую очередь появляется живот, возросшую массу тела надо удерживать, эту миссию принимает на себя главный костный стержень организма. Плюс суставы, коим тоже приходится несладко.
Как видим, мало не покажется. Самочувствие ухудшается, вялость и апатия не добавляют ярких красок в картину, а вот агрессия и раздражительность прогрессируют. И как-то получается, что человека-то стало много. А вот хорошего мало.
«А ну, пошевеливайся!»
Что будем делать? Выручать и сообща исправлять положение. Вы раскормили или поспособствовали – вам и сгонять лишнее с боков ненаглядного.
Делай раз!
Идём к врачу. Для начала нанесём визит терапевту, который направит к эндокринологу и кардиологу. Помните, во всём цивилизованном мире лишний вес сводят на нет под чётким наблюдением врача. Не потому, что сидя на диете есть риск умереть голодной смертью, а потому, что процесс похудения увеличит нагрузку на печень. Капитулируя, жировые слои напоследок выбросят резервы токсичных веществ, а справляться с ними предстоит главному «санитару» организма – поэтому шагом марш по докторам.
Идеально, если среди списка врачей окажется диетолог. Специалист поможет составить сбалансированный рацион, даже сделает его щадящим, чтобы не пришлось резко отказываться от любимых продуктов: часто начинание идёт прахом не из-за постоянного голода, а тотального запрета на макароны по-флотски с майонезом. Диетолог милостиво разрешит калорийные блюда – но по праздникам. А у вас, второй половинки и главной помощницы, появится железное алиби: «Милый, тебе же нельзя, врач сказал, раз в две недели…»
Делай два!
Идём. Или бежим. Или едем на велосипеде. Короче, увеличиваем физическую активность. Если ваш крепыш из тех, кто даже до мусорки ездит на авто, ставим человека на ноги. То есть ориентируем в сторону пеших прогулок. За компанию придётся гулять и вам, тот самый случай, когда «доверяй, но проверяй» - чтобы избежать рецидивов, например, посещения пиццерии, пока вы не видите.
Длительность ежевечерних прогулок варьируется от возможностей вашего «подопечного», однако минимальный маршрут тоже серьёзен – 5 км.
Далее определяем крепыша в спортзал, будьте готовы приобрести абонемент на двоих: вы идёте в качестве стимула, который подначивает «спорим, слабо?!» и подбадривает «ты сможешь!».
А теперь самый сложный случай – как быть, когда график работы избранника не позволяет втиснуть роскошь прогулок и походов в спортзал. Единого ответа нет, попробуйте подстроить пространство под ваши нужды – гантели, турник в квартире или на лестничной площадке, беговая дорожка или велотренажёр на балконе. Помните: кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. Вы должны искать возможности.
Стараемся не травмировать психику толстячка страшной правдой, если он задаётся вопросом: «Когда это закончится?» Точный ответ неизвестен, но примерный объём работ фитнес-инструкторы предлагают рассчитывать из формулы: то, что «нагуляли» на боках в течение полугода, грамотно сбрасывается за два года.
Делай три!
Питание, еда, хлеб насущный. Приготовимся к тому, что тема на какое-то время станет болезненной, ведь голодный мужчина – зверь. А он у вас будет голодным. Потому что привык к пищевому хулиганству – есть, не задумываясь о последствиях, и без церемоний, не выбирая куски попостнее. Сама мысль, что отныне ему уготована скудная трапеза, будет отравлять человеку существование. Вспомним себя на диете: может, запретных пирожных и не хотелось бы, не будь они запретными. Но мы женщины, нам легче. А он мужчина, любые табу для этого охотника – источник ежечасных злобствований.
Облегчить участь можно, отвлекая ненаглядного. Фильмы, книги, прогулки, беседы, интим. Трудно, но нужно справиться. Кстати, вы наверняка понимаете, что из солидарности с худеющим лишены права лопать в три горла. Если хочется перехватить чего-то запретного, делайте это не на виду у него.
Делай четыре!
Эмоциональная атмосфера, или моральный климат. На самом деле, пункт едва ли не первостепенной важности. Именно вы сейчас балансируете на грани, которую можно назвать НЕ:
- не шутить по поводу лишнего веса;
- не нагнетать ситуацию, не напоминать лишний раз о проблеме;
- не рассказывать друзьям и родственникам, как вы вместе боретесь с ЕГО лишним весом. Проявите душевную чуткость, публичность в этом вопросе для мужчины острее ножа. Вы – самый близкий человек, который делает из его слабого места аттракцион, доступный всем зевакам. Так что рот на замок;
- не сочувствуйте, мол, «бедный, как тебе трудно». Мужчины терпеть не могут жалости, они и при смерти остаются завоевателями;
- не напоминайте об изъянах внешности даже в пылу ссоры;
- не отказывайте в интиме, потому как малейшую холодность он свяжет со своей пышной наружностью. С другой стороны, не переборщите с инициативой секса, из-за сниженной потенции мужчина ощущать свою ущербность;
- не ревнуйте, когда по завершении похудательного марафона, вы увидите стройного эффектного мужчину. Он преобразился благодаря вашей любви и стальной воле – оба заслужили кусочек праздничного торта.