Многие спрашивают у меня о пользе или вреде приема протеина во время беременности. Я решила написать на эту тему.
Начнем с того, что беременной женщине фактически нужно получать около 70 грамм белка ежедневно, особенно это важно во 2 и 3 триместре. Данная норма белка помогает избежать осложнений для плода и поддерживает его нормальное развитие.
Можно ли принимать протеин беременным женщинам? ДА!
Протеин - это пищевая добавка, тот же белок, только в другом виде. Вы же не удивляетесь, когда получаете углеводы не в виде сахара, а в виде шоколадки, например. Так и здесь то же самое: протеин является отличной пищевой добавкой, если женщина не добирает белка из продуктов( мяса, яиц, рыбы…) А поверьте, чтобы набрать 70 грамм белка - этих продуктов нужно скушать много, поэтому мало кто поддерживает эту норму.
❗Цифра 70г - среднее значение. Если быть более точной, рекомендуется 0,9-1,1г белка на 1 кг веса тела.
Правильно подобранный Протеин считается безопасным как для беременных женщин, так и для не беременных. Но как доктор я должна сказать: перед употреблением лучше проконсультируйтесь со своим акушером - гинекологом. Основные ингредиенты любого протеина: белок, натуральный подсластитель (напр. тростниковый сахар) или ароматизаторы и лецитин - безопасная смесь для придания текстуры протеину.
❗Читайте перед покупкой состав: избегайте сахарина и стимуляторов (кофеин)
Безопасные виды протеина, которые можно смело рекомендовать к употреблению: сывороточный протеин, соевый, яичный, растительные. Но❗Дорогие женщины, я хочу напомнить, что протеин является пищевой добавкой. Он не заменяет полноценный прием белка из пищи, которая является основой для здорового роста малыша. Протеин лишь средства добрать необходимые микроэлементы, если основной рацион питания этого не позволяет!
Пишите в комментарии, какие у вас есть вопросы или опасения по поводу приема протеина во время беременности?
Больше полезных для вас статей в моем телеграм канале: https://t.me/doctor_tagritsenko
Также там скидки на прием,🔥 ежемесячные выгодные предложения 😇 и смешные и экспертные видео.
Переходите https://t.me/doctor_tagritsenko ❤️
