Недавно я наткнулась на ютуб-канал японской женщины, которой 47 лет и она увлекается правильным питанием и занимается своей фигурой. У нее новинка в области похудения, которую она называет «обратное» питание.
Она рассказывает о том, что смогла не только похудеть, но и преобразиться в лице, старение словно приостановилось и она не выглядит уже на 47. Мне 43 года и я решила, что тоже хочу остановить старение, тем более, что давно хотела сбросить свои лишние 12 кг.
Итак, давайте я расскажу об «обратном» питании. В этом случае нам не придется менять местами продукты, а мы изменим лишь способ приема пищи. Вы сможете кушать все, что вам захочется, но, естественно, ограничивая сахар и мучные продукты.
1. Пьем воду.
Два литра воды в день должен выпивать каждый взрослый человек. Можно пить не просто воду, но еще и добавлять в нее лимонный сок либо магний. Если пьете много чая, кофе, то их учитывать не нужно.
2. Соленая пища и фаст-фуд исключаем из рациона.
Вместо «вредной» пищи кушайте больше фруктов, овощей, рыбы.
3. Измените прием напитков и пищи.
Если раньше после ужина вы выпивали чай, то теперь нужно сделать наоборот. Выпили чай, подождали 20 минут и покушали.
4. Меняем еду местами
Утром кушаем обеденную пищу, а в обед то, что планировали съесть на завтрак. Также делаем с ужином и перекусом.
А теперь я расскажу один свой день.
Я просыпаюсь, выпиваю стакан воды и после пью кофе, не кушаю. Через минут 30 я кушаю суп с бутербродами. На перекус съедаю яблоко, грецкие орехи, но перед этим выпиваю зеленый чай.
Перед обедом я беру массажер для лица Scarlett, очищаю лицо и шею. Минут через 15 пью чай, а после кушаю кашу с яйцом-пашот. На перекус обычно выпиваю йогурт низкокалорийный. За час до сна я обычно съедаю гречневую кашу с кальмарами - ночью белок усваивается хорошо. В этом деле главное, не забывать перед едой пить воду. А еще обязательно насыщаю не только желудок, но и кожу лица перед сном с помощью гиалуронового желе от морщин!
Благодаря такому ритму поглощения пищи, я сыта. С моим пищеварением все хорошо, нет тяжести в желудке. Также я пару раз в неделю занимаюсь спортом в зале, простая суставная гимнастика и чувствую себя великолепно!