Цирроз или рак печени – что выбирают те, кто осознанно ведет неправильный образ жизни? Скажем прямо, выбор сомнительный. Каждому хотелось бы поддерживать здоровье внутренних органов максимально долго. Но возможно это лишь при соблюдении некоторых условий.
Ожирение печени возникает, когда в клетках этого органа накапливается избыточное количество жира. Это состояние поражает тех, кто ведет неправильный образ жизни и не следит за здоровьем одного из самых важных органов в организме. Причем это совсем нередкая проблема. В зоне риска – те, кто не следит за питанием, ведет малоподвижный образ жизни, имеет избыточный вес. К наиболее частным симптомам относятся дискомфорт в зоне правого подреберья, повышенная слабость и утомляемость.
Можно ли избежать этой беды? И если да, то что для этого нужно делать?
Следить за весом
Избыточная масса тела нередко идет в паре с ожирением печени. Уже не говоря, что ожирение способствует развитию и других заболеваний. Регулярно отслеживать свой вес – полезная практика. Как узнать, что пора похудеть? Поможет расчет индекса массы тела (ИМТ).
Соблюдать правильную диету
Блюда с повышенным содержанием жиров и простых углеводов нередко весьма вкусные. Но их употребление провоцирует ожирение печени – особенно если включать их в рацион в неумеренных количествах. Жирное мясо, жаренные на масле блюда, сладости, белый хлеб – все это нужно ограничить. А овощи, нежирное мясо, рыба, крупы и молочные продукты, отварные и запеченные блюда напротив станут основой полезной диеты, снижающей риски развития этого болезненного состояния.
Больше двигаться
Активный образ жизни и достаточный расход энергии помогает поддерживать нормальный вес и не давать жиру откладываться как на боках, так и в клетках внутренних органов. Посещать занятия в спортзале или бегать – неплохое, но совсем необязательное решение, особенно если есть противопоказания. Регулярные пешие прогулки и домашние тренировки в комфортном темпе могут быть вполне достаточными.
Ограничить алкоголь
Спиртные напитки повреждают клетки печени. Здоровые клетки при этом могут заменяться на жировые. Поэтому люди, регулярно употребляющие спиртные напитки находятся в зоне риска по ожирению печени. Особенно вредны большие дозы алкоголя. Но «немного, зато регулярно» также является весьма опасной стратегией.
Вести правильный распорядок дня
Ожирение часто возникает вследствие неправильного режима дня. Одно тянет за собой другое: не выспавшийся человек чаще перекусывает, чтобы восполнить запасы энергии, и с меньшей долей вероятности пойдет на прогулку или тренировку. Поэтому грамотный режим дня – неочевидный, но важный аспект профилактики этой проблемы.
А сколько из этих правил вы соблюдаете в своей повседневной жизни? Реально ли начать соблюдать их и отказаться от вредных привычек ради своего здоровья и долгой, полноценной жизни?