ЭМОЦИИ
Что будет, если постоянно подавлять свои эмоции? Зачем скрывать эмоции, когда их можно выплеснуть наружу? В этом посте я поделюсь с вами, почему важно проживать свои эмоции и как это можно сделать.
Эмоции - они как индикаторы. Заглушая их, может на время становиться легче, но на деле внутри нашего тела нарастает негатив, организм начинает жить в страхе.
Блокируя одни эмоции, автоматически блокируются и другие. К примеру, пытаясь подавить в себе грусть или гнев, испытать радость будет в разы тяжелее.
Так почему многие из нас блокируют эмоции и не проживают их по-настоящему.
Зачастую, мы запрещаем себе это, находя причины, что это не правильно, стыдно, так не принято, вдруг кто-то осудит и т.д.
Здесь важно осознать одно. Эмоции - не ваша слабость, а ваша сила.
Проживать эмоцию не просто, и даже порой больно. Но важно ПОБЫТЬ в этом.
Побыть - значит, признать и прожить это чувство.
Страшно? Но гораздо страшнее постоянно жить с фоновой болью.
Лучше однажды встретиться с ней лицом к лицу и, выпустив на свободу, распрощаться, чем годами носить в себе. Заблокированное чувство будет стремиться найти выход, подсознательно притягивая негативные обстоятельства в вашу жизнь.
КАК ПРОРАБОТАТЬ ЭМОЦИЮ
✅Осознайте и нарисуйте свою эмоцию (левой рукой, с закрытыми глазами, как чувствуете). Распознайте эмоцию. Что это? Чувство вины, разочарование, неловкость, обида...
✅Покричите. В лесу, парке или дома в подушку.
✅Сходите на массаж. Убирание зажимов помогает справиться с эмоциями.
✅Переведите эмоцию в танец. Сфокусируйтесь на эмоции и начните танцевать.
✅Выговоритесь. Важно просто поделиться проблемой, не получая обратной связи. Если вы понимаете, что близкие начнут давать советы, то лучше выговоритесь для начала неодушевленному предмету или дереву в парке.
✅Сделайте дыхательную практику. Дыхание связано с нервной системой. Поэтому любая дыхательная гимнастика поможет вам успокоиться.
✅Напишите письмо человеку, вызывающему негативные эмоции. Осознайте чувства и запишите их на бумаге. После этого письмо нужно порвать или сжечь.
Это несколько основных способов проживания эмоций. Вы можете воспользоваться ими, или найти свой - записаться на силовой спорт, типа бокс; выплеснуть эмоции через творчество или просто лечь на пол, прореветься, встать и пойти дальше.
Не важно, какой способ вы выберете. Главное, что вы решитесь эти эмоции прожить и пойдёте до конца. Где по итогу обретёте освобождение.