Всех приветствую на своем канале Природа Лечит!
От работы нашей печени зависит и все наше здоровье. Данный орган отвечает за уровень сахара в крови, холестерина, гормона роста и обеспечивает питательными веществами все клетки нашего организма. В интернете можно встретить различные рекомендации и методики как улучшить функционирование печени, но большинство из них не дают обширной схемы, чтобы не навредить другим органам.
Чего только стоит чистка печени и желчного пузыря по Морицу, когда натощак употребляется несколько столовых ложек оливкового масла, иногда с лимоном. Такая процедура крайне опасна, так как есть риск привести в движение камни в желчном пузыре, а также обострить скрытый панкреатит.
Лично я являюсь сторонником мягкого и пошагового подхода в усилении функционирования как печени, так и почек. Просто два этих фильтра работают в связке. И для достижения цели нужно выполнять достаточно простые рекомендации, вот только большинство людей никак не могут поменять свой привычный образ жизни.
В данной статье я расскажу о двух пунктах, которые усиливают работу печени.
Итак, на первом месте стоит питание. Чтобы печень более эффективно очищала кровь нужно обеспечить хороший отток желчи, причем не один-два раза в день, а минимум пять-шесть. Это достигается путем перехода на частое дробное питание с перекусами. Да, да вы не ослышались, именно перекусами, хотя большинство различных блогеров советуют наоборот интервальное голодание и как можно большие промежутки между приёмами пищи.
Если дробно питаться и в каждом приеме пищи использовать минимум одну чайную ложку любого жира на ваше усмотрение, то мы обеспечим опорожнение желчного пузыря, одновременно разгрузив и печень, почки и сердечно-сосудистую систему. Ведь после небольшого перекуса вязкость крови не будет увеличиваться и сердцу не придется перекачивать «густую сметану», как после плотного завтрака или обеда, где присутствует много белков, жиров и углеводов.
- Например, разгрузочные дни я устраиваю себе каждые выходные. Утром, кусочек хлеба на закваске с салом или чашка кофе-какао с цельным необезжиренным молоком. Через час морковно-яблочный сок или запеченные яблоки, тыква, рагу. Еще через час небольшая порция каши с маслом, кусочек сыра. Через полтора-два часа пару грецких орехов.
- И так на протяжении всего дня. Из растительных масел я использую тыквенное, льняное, конопляное. Из продуктов животного происхождения – козье или коровье топленое или сливочное масло, сало, яичные желтки.
Второй важнейшей составляющей улучшения работы печени является использование в своем рационе продуктов с выраженными гепатопротектоными и антиоксидантными свойствами. Об этом я написал не одну публикацию, прочитать их можно перейдя в шапку канала и раздел «Восстановление печени продуктами питания».
Если коротко, то ежедневно в нашем рационе присутствуют ягоды (черника, смородина, брусника, клюква), яблоки, тыквенный или морковный сок, какао-бобы или горький черный шоколад, кофе, органическая зелень (особенно богат флавоноидами сок ростков ячменя или пшеницы).
В комплексе, для относительно здорового человека, не имеющего каких-то серьезных проблем со здоровьем такое питание усилит детоксикационную функцию печени и почек, тем самым снизив риски развития многих заболеваний, связанных с вялой работой печени. А к ним можно отнести и диабет, и атеросклероз, и деменцию, и даже онкологию. Однако, для больных уже нужно составлять конкретный рацион с включением различных трав.
Если вам нужна консультация диетолога-нутрициолога, то контакты находятся в шапке канала.
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Всем желаю здоровья и благополучия!
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.