Итак ребята,всем привет🖐🏻😊
Что такое «гипертрофия» и с чем ее едят? Итак, гипертрофия-увеличение объема. Объема мышцы. Бывает миофибриллярная и саркоплазматическая.
✅ В одном случае гипертрофия мышц происходит за счет увеличения саркоплазмы.
То есть мы тренируемся и со временем у нас растут запасы гликогена (углеводов) в мышцах , увеличиваются капиллярные сети ,растут запасы прочих питательных элементов.
В итоге визуально мышца увеличивается в объеме💪🏻 но при этом количество сократительных элементов (миофибрилл) не увеличивается, а соответственно и сила не растет линейно с ростом мышц.
⠀
⚠️Основным стимулом для саркоплазматической гипертрофии являются высокоповторные тренировки, которые истощают энергетические запасы мышц.Основная цель-мышечный объем,который является ключевым в бодибилдинге.
⠀
✅В другом случае гипертрофия мышц происходит за счет увеличения миофибрилл, то есть самих сократительных нитей, волокон.
Именно они являются тем «мотором», который приводит в движение наши мышцы.
⠀
⚠️Основным стимулом для миофибриллярной гипертрофии является тяжелый🏋️♀️, силовой тренинг, когда мы выполняем повторения (1-5) с максимальным или близко к максимальному весу.Основная цель данной методики-развитие силы мышц,которая присуще пауэрлифтерам.
‼️Но не упирайся во что-то одно,чередуй тренировки,развивай свое тело по всем фронтам и используй разные методики,про которые более конкретно я буду рассказывать в дальнейших постах.
И не забывай о главном: ВСЕ В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ 🧠