Занимаясь самопознанием, реализуя психологические практики, мы рассчитываем на изменения, которые сделают нашу жизнь полнее и счастливее.
Однако важно понимать, что изменения – сложный, не всегда линейный процесс, который включает в себя различные этапы. Зная о них, вы сможете лучше понимать процессы, происходящие с вами, и быть готовым к разным вариантам развития событий.
Итак, всё живое существует в парадигме циклов и их смены
Вспомним природные циклы дня и ночи или, например, времён года.
Для изменений принято выделять семь последовательных фаз: созидание, рост, зрелость, турбулентность, хаос, сброс, бездействие. По окончании последней фазы начинается новый цикл: созидание, рост, зрелость… и т.д.
Фаза созидания
Созидание – начало нового цикла. Это фаза создания «почвы» для изменений: мысли, идеи, состояния, необходимые для зарождения новой системы. Именно поэтому инициировать изменения можно только создав определённую почву для них.
Фаза роста
В фазе роста развивается и усложняется система, идеи приобретают форму, конкретизируются в целях и задачах. Начинается процесс действий, который постепенно приводит к фазе зрелости.
На этом этапе система отработана, организованна, и всё складывается наилучшим образом. Настрой, дисциплина, планирование – всё работает и даёт результат. Постепенно достигается точка акме – высшая точка зрелости, которая, с одной стороны, свидетельствует о максимальной реализации потенциала системы, с другой, начало её грядущего разрушения.
Фаза турбулентности
На этапе турбулентности устаревшая система даёт первые сбои. Важно понимать, что этот этап – абсолютная необходимость. Дальше система нежизнеспособна. И чем скорее будет принята идея необходимости изменений, тем быстрее можно будет выйти на следующий уровень.
Фаза хаоса
Фаза хаоса – самая сложная. Это испытания, тревожность, срывы, разочарования, непонимание будущего, отсутствие уверенности и «твёрдой почвы» под ногами. Важно понимать, что эта фаза не продлится бесконечно. Необходимо не только снимать напряжение, но и не сопротивляться процессу – готовиться отказаться от прошлых убеждений, быть максимально открытым новому.
Именно это и происходит на этапе сброса. Мысли, предубеждения, старые догмы и эталоны разрушаются, освобождая место для нового. Это своего рода «расхламление», избавление от того, что больше не работает.
Фаза покоя
В наступившей фазе покоя (бездействия или размышлений) важно дать самому себе время для отслеживания того, что происходит с вами, обнаружения новых механизмов, зарождающихся убеждений, принципов, целей. Это время саморефлексии и поиска новых состояний.
Систему циклов невозможно отменить или переделать, но во времена неизбежных, сложных этапов можно и нужно искать помощь у психолога. Найдите своего специалиста или оставить заявку на подбор психолога: https://oporavnutri.ru