Рано или поздно каждый из нас, в своей жизни, неизменно сталкивается с агрессивными людьми и агрессией и тут важно понимать, а какая она агрессия?
А, она бывает нескольких видов:
-физическая, когда речь идет о нанесении телесного ущерба или порче вещей другого человека;
-косвенная, когда о человеке плохо говорят, сплетничают, интригуют, да-да, это тоже агрессия;
-вербальная\речевая, тут все просто, если вас оскорбляют, проклинают, угрожают, шантажируют, то вам не кажется и к вам правда проявляют агрессию;
-еще так же еще один вид, который будет выражаться в молчаливом или «хмыкающем» отказе наотрез что-либо делать, но не просто так, а принципиально всем видом показывать, что я этого делать не буду, не допросишься.
Любой из видов агрессии для каждого из нас чувствителен, хотя и для каждого он будет разный, к примеру, есть люди не очень чувствительные к вербальной агрессии, кто-то не понимает агрессию негативизма, кому-то не доставляет проблем косвенная. Однако, нужно понимать, что любая агрессия, направленная на нас, кроме очевидного негативного влияния на нас, является еще и механизмом эволюционным, то есть необходимым.
Поскольку она часть нас, то она является нашей формой взаимоотношений, чем более развитое сообщество, тем более в сложный вид она будет упакована. Еще важно понимать, что существуют области, в которых агрессия будет необходимым атрибутом. Эволюционно все-таки агрессия была нужна для защиты территории, борьбы за брачного партнера, защиты потомства и т.д.
Почему сейчас мы все еще не отказались от агрессивного поведения? Потому что мы имеем определенную иерархию и желание занять лидерские позиции, что и приводит нас к идее проявлять агрессию по отношению друг к другу.
Существует много теорий и подходов к изучению этого вопроса, но мы сейчас не об этом.
Насколько нормально испытывать агрессию по отношению к другому человеку? Мы все часто задаемся таким вопросом. Так вот, абсолютно нормально, на ущемление своих прав, на унижение от другого человека, на нападение – злиться, другой вопрос КАК мы это проживаем. Тут хочется добавить и про фрустрацию, и про вину, и про обиду, и про другие реакции и как они нам помогают или мешают, но пофрустрируем, пообижаемся и повинимся в следующий раз. Сейчас будем злиться.
Но, злится мы будем экологично, то есть безопасно и с пользой для себя.
Дам несколько полезных рекомендаций, но достаточно общих, в терапии можно разобрать подробнее.
Как вести себя, если вы уже агрессивете?
-осознать, что произошло и где оно болит, то есть буквально, как и что произошло;
-если агрессия в ваш адрес, надо притормозить и подумать, могу ли я не отвечать на нее, если мне станет спокойнее, если я не отвечу, если спокойнее будет ответить-отвечайте (помним про последствия);
-если вы видите, что агрессия слишком сильная и вы не справляетесь, лучше физически уйти от конфликта, насколько это возможно;
-если вы можете проанализировать поведения человека, то самое время начать и понять, что произошло не только с вашей позиции, но и с его;
-можете в чем-то согласиться с человеком сделайте это в том, в чем он прав;
-можно выражать агрессию сильно топая ногами, просто топайте, таков эволюционный механизм, движение помогает сбросить стресс;
-глубоко дышите и считайте до 10, молча, это позволит вам подумать над происходящим, просто дайте мозгу немного покоя;
-если такая возможность есть, то особенно с близкими людьми можно проговорить эмоции, которые вы испытываете, это снимает стресс и, часто повышает доверие между людьми.
Способов справиться с агрессией или пережить прошлый опыт больше, чем я описала в этом посте. Любой опыт, который имеет травмирующий подтон, безопаснее проживать в психотерапии. Ведь понятно, что агрессия может быть, как адекватной, так и избыточной. Может быть направленной на себя или кого-то другого.
Часто она мешает нам жить и вот с этим очень важно разбираться в терапии, потому что это мощная внутренняя сила и энергия, если направить ее на создание (читай созидание) своей жизни, то она быстро преобразуется, но, если направить негатив таким каков он есть на свою жизнь, не проработав и его и не осознав процессы, которые им управляют, то ее можно разрушить до руин.
#психолог#психологонлайн#психотерапевт#психическоездоровье#гнев#психологияличности#нлп#нейролинглистическоепрограммирование#кпт#когнитивноповеденческаятерапия#арттерапия#психологмосква#психологскайп#психологЛюбава#агрессия#клиент#вебинарыпопсихологии#курсыпсихологии#агрессия