Питание для человека – способ получения энергии из внешней среды с помощью трансформации внешней среды во внутреннюю. Это энергетический баланс, а следовательно сколько энергии потратили – столько и должны получить. Если энергии тратится больше, чем мы получаем из внешней среды, это «медленное умирание». Если мы приобретаем энергии больше, чем можем переработать, то клетки накапливают метаболиты, которые нужно потратить и организм начинает себя перегружать – происходит ожирение.
Как мы знаем, ожирение – очень серьезная проблема, которая касается нормального функционирования многих внутренних органов человека. Подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье: https://dzen.ru/a/Y2kUMuZ6mRs11Vu4
А теперь поделимся основными советами по питанию:
- Питание должно покрывать расходы в пластическом, энергетическом материале. Необходимо соблюдать получение сбалансированного количества белков, жиров и углеводов + витаминов и микроэлементов;
- Обязательно следите за калорийностью по энергозатратам.
- Составьте план по питанию. Поставьте конкретную задачу и под нее подстраивайте свой план. Но важно помнить, что быстрая перестройка питания приведёт к стрессу всего организма. Поэтому все необходимо делать вдумчиво и в спокойном ритме.
В процессе похудения важно помнить, что питание неразрывно связано с физической активностью. Если вы не занимаетесь спортом, то будут возникать сложности в сбросе веса. Поэтому рекомендуем после еды делать минимум 800 шагов. Что это даёт? Происходит активация кровообращения, активизация дыхания и еда, которая поступила, в спокойном темпе, в вертикальном положении опускается по ЖКТ. Кровь при этом активно приливает к печени и мышцам и в спокойном режиме вы лучше вырабатываете ту самую энергию, которая требуется для размещения полученной еды по клеткам. Также положение внутренних органов становится максимально правильным для усвоения пищи.
И последний, но не менее важный совет: употребляйте пищу тёплой. Тёплая еда помогает выгонять холодные воды, накопившиеся лимфатические застои, которые есть у нас в соединительной ткани.
Надеемся, статья оказалась для вас полезной. Ставьте лайки и подписывайтесь.