Ожидание традиционных семейных посиделок или похода в гости может нервировать тех, кто следит за фигурой.
Предлагаю расслабиться и наслаждаться Новогодними праздниками без опасений.
Итак, топ проверенных пунктов
- Поужинать по расписанию. Странная идея, да? Скоро же сядем снова. Вот-вот, и если с обеда во рту ничего не было, сядем и все сметем. Поэтому есть смысл поужинать чем-то легким часов в 18 или 19, в зависимости от того, когда планируешь снова сесть уже за праздничный стол. Перерыв между приемами должен составить 3-4 часа.
- Позаботиться о наличии овощных закусок. Здесь все зависит от количество времени, которым ты располагаешь и фантазии. Есть запал - можно и елочку из овощей соорудить, и ножом для карвинга поработать. Нет - блюдо со свежими овощами, зеленью, квашеной капустой будет всегда кстати. Овощи, мало того, что полезны, отлично заполняют желудок и дают ощущение сытости при минимуме калорий.
- Оставить десерт на утро. Смотри, здесь не о том, что ты была плохой девочкой (мальчиком) а этом году и осталась без сладкого. Отсутствие десерта с детства ассоциируется у многих из нас с наказанием. Но я о другом. Дело в том, что ко времени подачи десерта обычно уже так напробуешься праздничных блюд, что рискуешь не получить удовольствия от финального. То ли дело утром! После неспешного завтрака, с чувством, с толком - насладиться кусочком тортика.
- Подумать о напитках. Не буду долго писать про алкоголь и сладкие соки с газировкой. Все хорошо в меру. Главное, позаботься, чтобы на столе была вода. Идешь в гости и не уверена, что она будет - возьми с собой. Порой мы тянемся к соку-морсу или газировке просто потому, что на столе нет воды.
- Придумать развлекательную программу. Не будем надеяться на «Голубой огонек» и семейные истории, лучше изобрести что-то интересное. Из того, что приходит в голову - забавные предсказания, конкурсы, настольные игры. Тогда праздник пройдёт веселее и еда не станет главным развлечением.
- Включить в программу активности на улице, подвижные игры, поездку в центр города, прогулку и запуск феерверка) проверено: будет что вспомнить. И, да, как ты понимаешь, это очередной способ сместить фокус с еды.
- Запланировать что-то интересное уже 1 января. Ничего радикального - не обязательно бежать в фитнес-клуб. Это может быть встреча с друзьями часов в 12 следующего дня. Проверяла на себе: понимание того, что завтра хочется быть снова активным, а не проваляться до вечера в кровати способствует умеренному потреблению новогодних угощений.
Расскажи, делаешь что-то из этого? А попробуешь? Добавляй в комментах, что помогает тебе)
