До экзаменов остается всё меньше времени и выпускники начинают готовиться еще усерднее. А перед родителями встает вопрос: как спланировать время ребёнка так, чтобы он не только готовился к экзаменам и поступлению, но и не забывал про хобби и отдых. В статье рассказываем, какие навыки тайм-менеджмента помогут старшекласснику справляться с нагрузкой и не доводить себя до изнурения.
Планировать свой день и вести ежедневник
Составить расписание дня — самое первое, что нужно сделать, чтобы разобраться во всех делах и нагрузке. В ежедневник стоит вписывать все: школьные занятия, репетиторов, время на отдых и хобби.
Вместо того, чтобы пять часов подряд сидеть над сборником ЕГЭ, лучше выйти на небольшую прогулку. Да, так можно потратить драгоценные минуты подготовки к экзаменам, но это поможет переключить фокус внимания, отвлечься от переживаний и дать мозгу отдохнуть. После такой разгрузки подготовка станет проще и эффективнее.
Кроме того, без сбалансированного питания и полноценного 8-часового сна, организм просто не справится с нагрузкой. И в период экзаменов ребёнок будет нервничать еще больше, чем обычно. Несмотря на то, что это банальные советы, о которых все слышали — мало кто их действительно соблюдает, и очень зря.
Разбивать большую задачу на маленькие подзадачи
Любое дело можно разделить на несколько маленьких и выполнять их постепенно. Это поможет не только снизить уровень стресса перед задачей, но и дневную нагрузку. Например, не разом решить весь сборник ЕГЭ, а каждый день прорешивать по одному-два варианта. Не за раз прочитать «Войну и Мир», а по 50 страниц каждый день.
То же самое правило касается и подготовки к экзаменам — не стоит оставлять всё на последний день и за раз пытаться выучить 40 билетов. Разделите весь материал по частям и учите по 5 вопросов, но каждый день.
Использовать правило 45/15 — работа и отдых
Неважно, чем именно занимается ребёнок — выполняет домашнее задание или готовится к экзамену. Необходимо давать телу и мозгу отдых — так занятия будут эффективнее.
Не зря в школе уроки длятся 40-45 минут, а затем идет перемена. Здесь используется правило 45/15 — после 45 минут работы необходимо сделать 15-минутный перерыв. Во время отдыха лучше сменить деятельность — например, встать, размяться, сделать небольшую зарядку. Главное, не сидеть в телефоне — так мозг продолжит получать нагрузку, и ребёнок не сможет полноценно отдохнуть.
Применять технику Канбан
Данная японская техника тайм-менеджмента позволит наглядно увидеть весь объем работы и отследить его динамику. Нужно разделить лист на 3 столбца: первый — весь список задач, второй — задачи в процессе выполнения, третий — выполненные задачи.
Техника поможет ребёнку разгрузить голову, объективно посмотреть на проделанную работу и по достоинству оценить свои старания. А еще это добавит в рутинные занятия немного игры — если заполнять таблицу от руки, выполненные задачи можно вычеркивать или отмечать стикером.
Не забывать про принцип «поедания лягушки»
Этот метод очень популярен не только среди учеников, но и среди бизнесменов. Чтобы не провести весь день в унынии и апатии, нужно самую сложную задачу сделать первой.
Это позволит не только вычеркнуть ее из списка дел, но и добавит мотивации и настроения для дальнейшей работы. Например, если для школьника самое неприятное и трудное — решение варианта ЕГЭ, то именно его и стоит сделать в первую очередь. А не откладывать на потом, выполняя маленькие и несложные задачи.
Попробовать онлайн-занятия с репетитором
Можно подготовиться к экзаменам самостоятельно — выстроить четкий график и следовать ему. Но из-за отсутствия опыта и достаточного объема знаний школьник может упустить важные детали. И чтобы облегчить подготовку к экзаменам, мы рекомендуем обратиться к профессионалам.
Преподаватели Тетрики составят индивидуальную программу подготовки, чтобы успеть пройти все темы без надрыва, помогут разобраться с любыми сложностями и сдать экзамены на 80+ баллов.
