Любому спортсмену страшно думать про праздники , нужно остаться в форме...
Вот не большая инструкция как набрать меньше:
- Нельзя есть: виноград , колбасы, булки, жирное мясо, слив. Масло, варенье , инжир, бананы, шоколад, алкоголь.
- Можно ( в меру): яйца, руб, молоко , грейпфрут, цельнозерновые , белое мясо, арбуз, овощи, масло , но растительное .
- Между приемами пищи важно делать перерыв 20-30 мин.
- Есть за 1,5 часа до сна .
- За 30-40 мин. До еды нужно выпить 0,5 л. Воды .
Важно также хорошо жевать пищу и не есть если не голодны .
Сохраняйте эту не большую , но рабочую инструкцию . И счастливого вам нового года!
