Новый год , худеем?

Любому спортсмену страшно думать про праздники , нужно остаться в форме...

Вот не большая инструкция как набрать меньше:

• Нельзя есть: виноград , колбасы, булки, жирное мясо, слив. Масло, варенье , инжир, бананы, шоколад, алкоголь.
• Можно ( в меру): яйца, руб, молоко , грейпфрут, цельнозерновые , белое мясо, арбуз, овощи, масло , но растительное .
• Между приемами пищи важно делать перерыв 20-30 мин.
• Есть за 1,5 часа до сна .
• За 30-40 мин. До еды нужно выпить 0,5 л. Воды .

Важно также хорошо жевать пищу и не есть если не голодны .

Сохраняйте эту не большую , но рабочую инструкцию . И счастливого вам нового года!