Стремительная потеря веса опасна. Килограммы могут вернуться достаточно быстро, а восстанавливать здоровье придется долгие месяцы, предупреждает врач-терапевт Ольга Александрова.
Специалист подчеркнула, что диеты, которые призывают полностью отказаться от целой группы продуктов, например жиров или углеводов, чаще всего приводят к стрессу, хронической усталости и плохому самочувствию. Более того, похудение происходит не за счет снижения доли жира, а за счет потери воды.
"Чтобы точно знать, что именно вы теряете (жир, жидкость или мышцы) необходимо сделать биоимпедансометрию (узнать процентное соотношение мышечной ткани, жира и воды в организме) и определить изначальные показатели. Через несколько месяцев процедуру необходимо пройти повторно. Это позволит оценить качество изменений", – рассказала в комментарии "Прайм" Александрова.
Диетолог подчеркнула, что полный отказ от углеводов нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Еще опаснее полностью отказываться от полезных жиров, которые содержатся в молоке, рыбе, авокадо и масле. В этом случае высока вероятность развития неправильного обмена веществ.
Также Александрова указала на негативные последствия от чрезмерных ежедневных физических нагрузок. При отсутствии полноценного питания и отдыха они могут стать причиной болезней суставов и травм. Кроме того, быстрое похудение может привести к обвисанию кожи и образованию складок. Не допустить их появление поможет аппаратный RF-лифтинг и другие аналогичные методики.
"Эффективное и безопасное снижение веса возможно только через формирование правильных пищевых привычек. Физическая активность важна, но регулярно и в умеренных количествах", — резюмировала врач.
Читайте также на РИА Новости Крым:
Почему в Крыму растет число приверженцев здорового питания – эксперты