Ты, как и я, любишь в момент смены года ставить себе цели, мечтать о том, что должно хорошего произойти в новом году? Тогда ты по опыту знаешь, что эти цели далеко не всегда удается достигать🤔
Иногда это потому, что эта цель неистинна, и на вопрос: «Зачем мне эта цель?» ничего искреннего, вызывающего отклик в голову не приходит. А иногда мы даже не начинаем выполнять свою цель, откладывая ее до "подходящих условий".
Чтобы помочь преодолеть тебе эти преграды, делюсь своим выработанным за годы, алгоритмом постановки цели. Продвигайся по нему пункт за пунктом и ОБЯЗАТЕЛЬНО запиши все на бумаге📝
1. Подключи эмоции. Проверь цель на искренность
Убедись, что твоя Цель вызывает ощутимый эмоциональный отклик. Если нет - попробуй ее переформулировать, пока не почувствуешь прилив энергии.
2. Проверь на конкретность
Цель должна быть сформулирована конкретно настолько, насколько это возможно в данный момент, включая то, какого именно результата ты хочешь достичь и в какой срок.
2. Сделай цель наглядной
Цель, которую захочется достигать, не может быть просто набором слов, она должна быть представима, воспринимаема органами чувств. Мы будем что-то видеть, чувствовать, и окружающий мир как-то изменится после достижения цели. Опиши это.
4. Подключи рациональную мотивацию. Оцени последствия
К каким последствиям для тебя и других людей приведет достижение данной Цели? А отказ от нее?
5. Соотнеси масштаб Цели и свои возможности
Цель может быть слишком большая, и тогда не ясно, с какой стороны к ней подойти. Или слишком маленькая, такая, что не мотивирует. Это проблемы масштаба. Крупные цели следует декомпозировать, разбирать на части. Если это сложно — стоит спросить себя о приоритетах — «что важнее?», «с чего стоит начать?».
6. Оцени препятствия
Чтобы понять, как достичь Цель, начни с препятствий. «Что может помешать достичь цели», «Что будет трудностью в процессе достижения?». Препятствия, как и цели, делятся на внутренние и внешние. Внешние — объективно измеряемые факторы или события. Внутренние — твой самосаботаж. Да, его тоже нужно заранее учесть😉
Вместе с препятствием сразу пропиши рядом контрмеры: то как ты с ними будешь бороться!
7. Рассчитай ресурсы
Главный вопрос подготовки ресурсов — «Что нужно, чтобы достичь Цели?». Иногда поиск нужных ресурсов выделяется в отдельную подцель.
8. Пропиши первые шаги
Первый шаг должен быть простой и понятный, без препятствий и ожиданий чего-либо. Причем он обязательно должен быть легким и быстрым. Например, если цель - похудение, можно скачать приложение для подсчета калорий.