Фитнес для памяти

Память, как и тело, нуждается в постоянных тренировках. Пока мы учимся (в детском саду, школе, институте), мы тренируем ее исподволь. Но когда учеба заканчивается, то, чтобы память не ухудшилась, не следует прекращать тренировок.

• Чтобы информацию было легко извлекать из памяти, во время запоминания ее следует упорядочивать. Допустим, вам надо запомнить список покупок к празднику. Вы его читаете и мысленно распределяете: это продукты, это подарки. Потом каждую группу делите в уме на несколько подгрупп. Например, продукты: еда и напитки. Подарки: взрослым и детям. Далее категории разбиваете на конкретные позиции. Еда: мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, сладости. Напитки: алкогольные и безалкогольные. Подарки для взрослых: тете Вале то-то, дяде Саше то-то, коллегам по работе то-то и т.д. А когда, придя за покупками в магазин, вы вспомните начальное слово «список», в уме всплывет вся цепочка ассоциаций.
• Готовясь к выступлению, докладу, важному разговору и боясь забыть упомянуть о чем-то значимом, визуализируйте информацию в воображении. Скажем, представьте предстоящую беседу в виде шкатулки. Вы ее открываете, а там определенное число отсеков. В самые большие отсеки вы укладываете самые главные темы в виде крупных дорогих перстней. Допустим, золотой перстень с бриллиантом - это одна тема. Платиновый перстень с изумрудом - это другая тема и т.д. Более мелкие детали разговора уложите в отсеки поменьше в виде тоненьких колечек, тоже из разных металлов и с разными камнями. Потом, во время беседы вам достаточно будет мысленно открыть «шкатулку с драгоценностями», и вы сразу увидите, какую тему вы забыли «достать».
• Если вам скучно заучивать неинтересную информацию, мысленно придайте ей необычный, креативный вид. Представьте стихотворение, к примеру, в виде мультфильма или кино, прокрутив в воображении все сцены. Причем постарайтесь сделать сюжет как можно более захватывающим. Чем ярче и смешнее будут придуманные вами ассоциации, тем легче запомнить, с чем они связаны.