40 хитростей, которые я знаю в 45 лет, но хотелось бы знать в 21 год

1. Делайте упражнения, чтобы нарастить мышечную массу, держите диету, чтобы сжечь жир и делайте кардио для улучшения общего состояния здоровья и долголетия. 2. Соблюдайте диету с высоким содержанием белка, состоящую из цельных продуктов для лучшего состояния тела. 3. После пробуждения пейте воду и только потом кофе. 4. Отложите кофе на 1-2 часа после пробуждения. Это позволяет кортизолу очистить аденозин, который может привести к устойчивой энергии в послеобеденное время. 5. Дыхание ртом нарушает сон, портит здоровье полости рта и может вызвать апноэ. Заклеивание рта скотчем на ночь помогло мне решить эту проблему. 6. Избегайте содержания фтора в вашей зубной пасте. Используйте те, которые содержат гидроксиапатит. 7. Совет для хорошего сна: не есть за 3 часа до сна, никаких жидкостей за 2 часа до сна, никаких экранов за час до сна. 8. Если вы смотрите на экран ночью, наденьте блокираторы синего света. 9. Если вы спите 1/3 часть всей жизни, поймите, как оптимизировать свое время, чтобы сделать её как можно полезнее. 10. Человеческая память бывает не сразу может запомнить и поместить в долгосрочную память. Если появилась идея, запиши сразу в дневник, чтобы не забыть. 11. Чем больше вы критикуете других, тем больше вы будете критиковать себя. Если не хотите быть судимы, меньше судите других. 12. Лучшие идеи приходят в голову во время душа, когда вы на прогулке или же в тренажерном зале. Всегда держите блокнот наготове. 13. Очистите вареное яйцо, катая его по тарелке. Это позволит одним движением снять всю скорлупу. 14. Держитесь подальше от людей, которые постоянно жалуются. Они энергетические вампиры. А нам не нужно уподобляться им. 15. Держитесь подальше от людей, которые сплетничают. Они вполне сплетничают и о вас. 16. Изучите боевое искусство, чтобы быть более дисциплинированным, уверенным в себе, а также, чтобы снимать стресс. Гормоны счастья исправят ваше состояние. 17. Не бойтесь отказов. Вы получаете ровно то, что осмеливаетесь просить у жизни. Удача благоволит смелым. 18. Возьмите на себя ответственность за каждый результат в вашей жизни. Единственный человек кто может всё - это вы сами. 19. Не закрывайте рот тому, кто открывает вам глаза. 20. Будьте в компаниях, в которых вы самый глупый человек. Тренируйтесь в залах, в которых вы наименее подтянутый человек. 21. Когда у вас прилив эмоций, не заглушайте их. Позже от этого будет только хуже. Почувствуйте это полностью, и только затем отпустите. Эмоции - это энергия. Мы должны позволить ей пройти. 22. Можно многое рассказать о чьем-то характере по тому, как он относится к обслуживающему персоналу. 23. Деньги и алкоголь показывают кем является человек на самом деле. 24. Верьте тому, кто показывает вам свое истинное лицо. 25. Несколько раз в году ходите в храм. Избавьесь от отвлекающих факторов. Используйте эту энергию для вашего здоровья и работы. 26. Ваше восприятие есть ваша реальность. Если вы хотите лучшую реальность, измените ваше восприятие. 27. Всем плевать. Работайте усерднее. 28. Ваши убеждения - это закоренелые привычки с вашего быта и всего, что происходило в вашей жизни и что вас окружало - это не значит, что убеждения могут быть неизменны и правильны. Будь гибким. 29. При поднятии тяжестей используйте ментальную связь с мышцами, чтобы увеличить мышечное сокращение. 30. Используйте нос для обоняния и дыхания. 31. Используйте ваш рот для разговора, дегустации и еды. 32. Жидкость для полоскания рта - это самая большая стоматологическая афера. Убивает микрофлору вашей полости рта. Избегайте этого. 33. Каждый день ложитесь спать в одно и то же время. 34. Если вы смотрите на экран ночью, наденьте блокираторы синего света. 35. Закрывайте унитаз при спуске воды, чтобы частицы грязи не попали в ненужные места вашей ванной комнаты. 36. Те, кого вы выбираете в качестве партнера, определяют ваш уровень спокойствия, богатства и счастья. 37. Вы уже никогда не будете так молоды, как сейчас. Делайте как чувствуете, как вы должны делать. 38. Лучшие решения вы принимаете в момент тишины и спокойствия. Тишину легко поймать во время медитации или же на природе. 39. Появляйтесь, выполняйте работу и ищите способы расти. Делайте это каждый день и увидите, что произойдет. 40. Доверяйте людям, которые говорят "я не знаю" больше, чем людям, у которых есть ответы на все вопросы.