Когда человек испытывает нехватку нормального сна, его самочувствие оставляет желать лучшего, а трудоспособность резко снижается. Не хочется вставать не только на работу, но и на встречу с друзьями.
Хронический недосып может стать причиной серьезных заболеваний. А ведь зачастую корень зла в прямом смысле слова находится рядом с вами! Вы могли не знать, но привычные и даже любимые вещи могут стать источниками вашего недосыпа.
Первым делом необходимо вынести за дверь любые часы, особенно механического типа. Большинство из нас настолько привыкают к тиканью, что не замечают его в обычной жизни. Однако организм отличается чуткостью, поэтому сон под звук часов получается поверхностным, а наутро человек просыпается невыспавшимся.
Далее стоит очистить спальню от любых гаджетов. Современная техника, включая смартфоны, телефоны и ноутбуки, которые нередко становятся нашими спутниками перед сном, испускают электромагнитное излучение. Оно-то и влияет негативно на производство гормонов сна.
Полезно также исключить любые яркие акценты в окружающей обстановке. Модные дизайнерские элементы вычурных расцветок возбуждающе действуют на нервную систему, мешая естественным процессам.
Стоит отказаться и от комнатных цветов. Скапливающаяся на поверхности листьев пыль служит сильнейшим аллергеном, от которого страдает качество сна. Кроме того, ночью растения поглощают кислород, то есть, делают воздух менее свежим, что никак не может хорошо влиять на человека.