Когда человек нуждается в похудении?
Ответ очень прост: «Появляется накопление избыточной массы тела.»
Как следствие, снижение самооценки, неприятие внешнего вида, отсутствие желания чем-либо заниматься, наступает паника – Что же делать…
Причины избытка веса всем известны и нового открытия здесь нет, это:
- перебор калорий в ежедневном рационе;
- недостаточная физическая активность (причем, не рассматриваем определенно только спорт, а вообще берем во внимание – движение);
- наследственность (предрасположенность к полноте по генетической родственной линии – фактор не мешающий похудеть, он только приводит к психологическому барьеру в процессе похудения и более чуткому контролю питания).
Энергетический баланс также играет большую роль в приобретении стройности. Душевное состояние без переживаний и стрессов облегчит путь похудения. Психологический момент никто не отменял. Часто настроение может быть скорректировано сладким десертом или лишней порцией еды.
За время праздников трудно сдержаться от красивых вкусных салатов, хочется попробовать все без исключения. За интересной беседой в компании можно быстро потерять самообладание перед кулинарными творениями.
На основании перечисленных причин набора веса переходим к сознательному процессу работы над собой.
Отодвиньте все убеждения, что у вас ничего не получится.
Помните, что нельзя прекращать верить в себя!
Даже если произошла остановка (срыв) на пути к стройности, то воспринимайте ее как передышку, после которой вы вернетесь в строй.
Начало нового года – хороший повод и для новой попытки похудеть, для достижения устойчивого результата и знакомства с новой версией себя.
Как только вы решитесь, что настроены худеть – составляем меню питания. Обязательно красиво оформить на листе бумаги и расположить на уровне зрения (например, на холодильник).
Распишите каждый прием пищи.
Возможно указать варианты блюд (чтобы не ограничивать себя рамками, а выбрать из нескольких).
Попробуйте изучить таблицу калорийности продуктов. Интерес к энергетической составляющей каждого продукта поможет лучше понять, что вы едите и нужно ли включать их в рацион.
Нужно собраться с силами, духом, верой и обязательно начать действовать!
Только так мы увидим результат!