В сегодняшнем чек-листе команда психологов Института системных технологий и консультирования подготовила для вас чек-лист из десяти пунктов, которые помогут определить, необходима ли вам помощь профессионального психолога.
При изучении пунктов задавайте себе вопрос: «Присутствует ли в моей жизни этот пункт?». Если хотя бы на один из них ответ будет «Однозначно, да!», тогда посещение специалиста вам необходимо.
- Закрытость, недоверие миру и людям, депрессия.
Замкнутость в себе, ограничение общения с другими, потеря интереса к делам, которые раньше увлекали. Страх повторения негативного опыта, из-за которого выбирается одиночество.
- Постоянная усталость и апатия.
Не хочется ничего делать, появляется лень, потому что «из этого все равно ничего не выйдет»/«я неудачник».
- Неуверенность в себе, ощущение безысходности.
Разочарование, низкая самооценка, мысли «я недостойна (недостоин)».
- Агрессия и раздражительность.
На работе/в семье проблемы – вы «срываетесь» на окружающих.
- Быстрые перемены настроения.
С утра смеялись, а вечером плачете; на улыбки и приветствия друзей отвечаете равнодушием.
- Бессонница.
Негативные мысли и предчувствия не дают нормально спать, приходится принимать успокоительные.
- Панические атаки и частые приступы беспокойства.
- Расстройства пищевого поведения.
Переедание/недоедание, лишний вес/анорексия, быстрые скачки веса – проблема кроется на психическом уровне.
- Желание нанести себе вред.
Сделать умышленно больно. Порезы, ожоги, царапины на теле – пора бить тревогу.
- Мысли о суициде.
Одному в этой ситуации точно не справиться. Срочно нужна помощь!
#психология #психолог #помощь #поддержка #терапия
