Новогодние праздники бьют все рекорды по злоупотреблению сахаром и сладким, опережая дни рождения и любые другие праздники. При этом, не все родители, а тем более бабушки и дедушки, которые в детстве недоели сладкого, понимают, что количество быстрых углеводов напрямую влияет на состояние здоровья их ребенка. А влияние, прямо скажем, не самое позитивное. ⠀
⠀
Сладкое провоцирует резкие скачки уровня глюкозы в крови и, соответственно, выброс инсулина, усиливает нейровоспаление и поэтому ухудшает поведение. Дети при этом становятся возбудимыми, капризными, плохо засыпают и тревожно спят, повышается уровень агрессии, снижается концентрация. ⠀
⠀
Избыток сладостей также снижает уровень иммунной защиты, способствуя образованию слизи и легкой восприимчивости к вирусным заболеваниям.⠀
⠀
Перебор со сладким ухудшает аппетит, дети недополучают других важных питательных веществ, отказываются есть белковую пищу и овощи, что плохо влияет на обмен веществ.⠀
⠀
Про зубы, кариес и аллергию даже говорить не будем, все это знают.⠀
Что же делать, если сладкие подарки сыплются на ребенка как из рога Изобилия?⠀
⠀
Установите лимит конфет на день, особенно если Ваш ребенок еще дошкольник. Даже в этом возрасте можно обращаться к его сознательной части, объяснив последствия злоупотребления сладким. ⠀
⠀
Пусть большая часть лимитного сахара приходится на первую половину дня. В таком случае, за дневное время уровень сахара успеет выровняться и уравновеситься активностью.⠀
Давайте как можно больше овощей в эти «сладкие» дни. Сложные углеводы в их составе будут помогать держать уровень глюкозы в относительно стабильном состоянии.⠀
⠀
Предложите родственникам и классным сообществам заменить обычные сладкие подарки на «правильные сладости», в основе которых лежит пектин и натуральные соки. По сути, это те же углеводы, только с меньшим количеством сахара и с натуральным пектином, который несет для кишечника пользу.⠀
⠀
Замените часть сладостей в подарках на фрукты.⠀
⠀
Уравновесьте сладкий вкус в рационе вяжущим и горьковатым, можно добавлять в пищу имбирь, куркуму, цикорий, незрелые бананы, сельдерей, красную малину, хурму.⠀
⠀
После праздников возвращайтесь в привычный ритм питания, не затягивая «сладкий» период. ⠀
⠀
Если все же, несмотря на мероприятия, у Вашего ребенка возникли проблемы от избытка углеводов, адсорбенты (энтеросгель) уменьшат их проявления. Кроме того, это повод разобраться с ними с помощью гомеопатии и нутрициологии.
