Рассказываем, как выйти из тяжелого новогоднего зажора без привеса в несколько лишних килограммов.
Впереди нас всех ждет целая неделя новогодних праздников и череда роскошных застолий с праздничными жирными блюдами. Как правило, такая калорийная загрузка сразу же сказывается на фигуре, и после каникул мы буквально выкатываемся в офис с "бонусом" в несколько лишних сантиметров на талии.
Избежать таких неприятных последствий можно, только если подумать об этом заранее. Вот 7 лайфхаков, которые помогут тебе оставаться в форме, несмотря на все искушения.
Не голодай перед праздниками
Многие девушки в надежде влезть в любимый наряд садятся на жесткую диету перед самым Новым годом и совершают большую ошибку. Все это, как правило, приводит к сильному стрессу для организма и срыву в саму новогоднюю ночь, когда мы со зверским аппетитом накидываемся на блюда с праздничного стола.
Чтобы этого не случилось, 31 декабря диетологи советуют плотно позавтракать, пообедать и поужинать. Тогда под бой курантов ты сможешь спокойно попробовать блюда по чуть-чуть и избежишь переедания.
Сократи количество блюд на столе
Следовать маминым традициям и наготавливать на Новый год, как для роты солдат, совершенно необязательно. Впоследствии еду придется с трудом доедать или выбрасывать, что не порадует тебя в обоих случаях. Заранее составь список блюд и без сожаления вычеркни из него многочисленные салаты, закуски и несколько вариантов горячего, оставив только все самое любимое и необходимое.
Сократи калорийность закусок
На самом деле это очень легко сделать, только исключив майонез в качестве заправки. Попробуй приправить салаты йогуртом с добавлением горчицы — так блюдо автоматически станет не таким тяжелым. Многочисленные же нарезки колбасы можно заменить грудкой индейки или отварной курицей. И не увлекайся тарталетками: они калорийны сами по себе, а в сочетании с закуской становятся вообще настоящей бомбой замедленного действия для фигуры.
Правильно выбирай горячее
Гуся или свиные отбивные в панировке лучше заменить на менее жирные варианты. Пусть это будет кролик, курица, индейка или рыба. Лучше если блюда будут поданы на стол в тушеном или запеченном виде. Сочетать горячее лучше с овощами вместо тяжелого картофеля — так ты значительно сократишь общую калорийность блюда.
Выбирай легкие десерты
Наполеоны, медовики, эклеры и торты с масляным кремом лучше оставить на остальные дни каникул, а в саму новогоднюю ночь отдать предпочтение лайт-вариантам сладкого. Подойдут легкие йогуртовые муссы, фруктовые десерты, желе и сорбеты. После таких десертов тебе удастся выйти из-за стола без ужасного чувства тяжести.
Не налегай на алкоголь
Мало того, что алкоголь калориен сам по себе, так еще и "магическим" образом действует на женщин: мы склонны есть больше, если трапеза сопровождается спиртным. Фишка в том, что под воздействием алкоголя обоняние обостряется, тем самым пробуждая в нас волчий аппетит. Поэтому в середине празднования лучше аккуратно перейти на напитки без градуса.
Пей больше воды
Чем больше чистой воды и несладких напитков ты сможешь выпить во время застолья, тем меньше жирных блюд в тебя влезет. Кроме того, вода будет помогать организму быстрее справляться со спиртным и ускорять метаболизм.