Потеря веса может быть трудной для многих людей. Независимо от того, насколько вы сокращаете количество еды, иногда кажется, что вы просто не теряете жир на животе. Сбросить жир с живота еще сложнее, так как он является одним из последних мест в человеческом теле, где жировые клетки используются для получения энергии.

Что надо есть

Употребляйте продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий.

Завтраки

Французский тост с черникой.

Углеводы — 46,2 грамма

Жиры — 5,6 граммов

Белки — 26,7 граммов

Общая калорийность — 355 ккал.

Омлет с высоким содержанием белка

Углеводы — 3,1 грамма

Жиры — 1 грамм

Белки — 31,4 грамм

Общая калорийность — 155 ккал.

Яичный тост

Углеводы — 27,7 граммов

Жиры — 6,2 грамма

Белки — 21,3 грамм

Общая калорийность — 248 ккал.

Белковые хлопья

Углеводы — 61 грамм

Жиры — 7,2 грамма

Белки — 40 граммов

Общая калорийность — 487 ккал.

Белковая овсянка

Углеводы — 68,6 граммов

Жиры — 15,6 граммов

Белки — 35,9 граммов

Общая калорийность — 564 ккал.

Ранее мы писали о том, как правильно завтракать, чтобы разбудить мозг, а также, можно ли обойтись без завтрака по утрам.