Мы сейчас все живем в состоянии постоянного стресса. Достаточно на минуту включить телевизор, чтобы тут же хватануть изрядную порцию адреналина. Не говоря уж о том, что, сама по себе, жизнь, с эмоционально трудными решениями, неудачами, ссорами, утратами расслабиться, ни за какие коврижки, не даст.
Да еще мозг, то и дело, расставляет ловушки, заставляя играть в его любимую игру «а что, если». И мы, поддавшись на его уловки, начинаем накручивать себя, додумывать, неизменно выбирая наихудшую версию из возможных, сами усиливая внутреннюю тревогу и загоняя себя в хронический стресс.
Самое ужасное: чем чаще мы позволяем эмоциональным переживаниям одержать верх, тем сильнее они проявляются. И вот уже малейшее раздражение, которое еще вчера выветривалось из головы через несколько минут, отзывается бешеным сердцебиением, предательски дрожащими руками и противными струйками холодного пота, стекающими по спине. Иными словами, панической атакой.
И это лишь внешние проявления. Что происходит в этот момент с нашим организмом даже сказать страшно. Да и как иначе?! Ведь для вегетативной нервной системы нет никакой разницы: обидел ли вас близкий человек, нахамила ли кассирша в магазине или до смерти напугал соседский «волкодав», разгуливающий без намордника. Она реагирует всегда одинаково: выбросом адреналина.
А что такое адреналин? «Гормон страха», который, сужая сосуды кожи, слизистых и органов брюшной полости, гонит всю лавину крови к сердцу и головному мозгу, заставляя их работать в экстремальном режиме. Как следствие - гипертрофия сердечной мышцы и кислородное голодание таких жизненно важных органов, как печень, селезенка и почки.
Но самое главное, адреналин загоняет нас в замкнутый круг, не позволяя абстрагироваться от проблемы и тем самым стимулируя еще бОльший выброс адреналина. Бинго!
Стоит ли говорить, что вырваться из этого порочного круга просто необходимо, ведь это не только риск возникновения множества опасных заболеваний, но и стремительное старение.
Благо, есть великолепный способ, который называется «Техника заземления 1-2-3-4-5», который считается одним из самых эффективных способов задушить на корню тревогу, беспокойство, раздражение... Одним словом, все, что не делает нас ни здоровее, ни моложе. Ее суть невероятно проста - нужно просто переключить внимание, используя все 5 чувств: зрение, осязание, обоняние, зрение, вкус и слух.
💠Шаг первый - найдите вокруг себя 5 предметов разного цвета и постарайтесь рассмотреть их до мельчайших деталей.
💠 Шаг второй - представьте 4 ощущения, которые доставляют вам удовольствие: прикосновение пушистому пледу, луч солнца на коже, глоток холодной воды в жару...
💠 Шаг третий - постарайтесь выделить 3 звука среди всех, что вас окружают в данный момент и сконцентрироваться на каждом из них по очереди.
💠 Шаг четвертый - вытащите из недр своей памяти, попробуйте «услышать» 2 запаха, которые доставляют вам истинное наслаждение. А не можете, отыщите 2 запаха вокруг себя, которые НЕ нравятся.
💠 Шаг пятый - а теперь то же самое, но с 1 продуктом. Попробуйте ощутить его вкус.
Это только кажется сложным. На самом деле - очень увлекательно, а главное - эффективно. «Заземление» быстро снижает уровень адреналина в крови, не оставляя и следа от раздражения и тревоги.
Еще больше полезных статей в удобном для чтения формате вы найдете на моем Телеграмм-канале.