Исследования новогодних решений показывают, что 80% из них в долгосрочной перспективе терпят неудачу. Учитывая сложность самосовершенствования, можно найти 20% успеха обнадёживающим, но это всё равно означает, что почти все, кто пытается это сделать, не достигают своих целей. Избегая эти семь ошибок в принятии новогодних решений, у вас будет больше шансов попасть в эти заветные 20%.
1. Постановка неконкретной цели
Чтобы повысить шансы на успех, необходимо определить свои цели. Слишком широкая или размытая цель не принесёт пользы, поэтому будьте как можно более конкретны в своих целях. Вы должны начать с того, чего вы реально можете достичь как человек, который в настоящее время целыми днями сидит на диване. Делайте маленькие шаги, а не огромные прыжки.
2. Не думать о том, зачем вы принимаете решение
Это идёт рука об руку с определением ваших целей. Вы должны определить, зачем вам вообще всё это нужно. Запишите, чтобы когда возникнут трудности, вы могли вспомнить, почему вы пьёте чай вместо газировки. Идея заключается в том, чтобы сделать это реальным и избежать распространённого подводного камня в виде принятия решения просто потому, что в данный момент вам кажется приятным решиться что-то сделать.
3. Постановка ограничивающих целей
Исследования того, как люди вырабатывают положительные привычки, показывают, что попытки самоограничения трудно поддерживать, потому что люди часто воспринимают их как потерю свободы. Единственный способ вернуть себе мнимую «свободу» — потакать поведению, которое вы поклялись запретить. Делайте свои решения позитивными: «Я буду гулять каждый день после обеда» с большей вероятностью будет успешным, чем «Я не буду спать после обеда».
4. Не менять своё окружение
Чтобы увеличить шансы на успех, необходимо изменить своё окружение. Трудно питаться здоровой пищей, если на кухне полно нездоровых закусок, поэтому покупайте овощи и фрукты вместо шоколадных батончиков. Легче заниматься спортом чаще, если вы окружаете себя людьми, которые занимаются спортом, поэтому позвоните своим здоровым друзьям.
5. Постановка огромной цели
Легко посмотреть на свою жизнь и подумать: «Мне нужно всё сделать по-другому, поэтому с 1 января я брошу курить, начну тренироваться по два часа в день, буду читать по роману в неделю и т.д.», но не спешите. Лучше каждый день делать крошечные шаги к одной определённой цели, чем пытаться переделать всю жизнь. Лучше добавить десять минут к пятиминутной тренировке и чувствовать себя хорошо, чем чувствовать себя неудачником, занимаясь всего 15 минут из 90 минут, отведённых на тренировку.
6. Не просить поддержки у людей, которым вы доверяете
Поддержка друзей и семьи жизненно важна для общего психологического здоровья, но она особенно важна, когда речь идёт о том, чтобы изменить что-то в себе. Поэтому сообщите людям, которым вы доверяете, о том, что пытаетесь сделать и как вы планируете это сделать, чтобы они могли предложить помощь и поддержать вас. Бонусные очки, если они преследуют ту же цель — запланированная встреча с приятелем по тренировкам поможет вам не отлынивать от них.
7. Чувство вины за неудачу
Очень часто люди не достигают своей цели и отказываются от неё, но неудачи на этом пути — это часть процесса, а не его конец. Не будьте слишком строги к себе: изменение своей жизни — это нелегко.
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!