Мозг необходимо подпитывать и подходить к этому с умом. Везде должен быть баланс: витамины, углеводы, белки, жиры и т.д.
Немаловажно пить много воды. С помощью неё мы разжижаем кровь и способствуем нормальному усвоению пищи.
Также старайтесь есть меньше солёной пищи. В противном случае это чревато проблемами с давлением, сердцем и ещё комплексом заболеваний.
Больше двигайтесь, это улучшит циркуляцию крови в организме.
Старайтесь правильно спать: не более 10 и не менее 8 часов в сутки. Перед сном отложите телефон и прочие гаджеты, дайте своему мозгу успокоиться.
Вот два упражнения, с помощью которых вы улучшите свою память и замедлите процессы старения.
1. Вам нужен будет валик для гимнастики, его можно заменить обычной полуторалитровой бутылкой с водой – просто накройте её чем-то мягким, например, полотенцем. Ложимся на твёрдую ровную поверхность, валик убираем под шею. Старайтесь как можно больше расслабиться и начинайте двигать головой вперёд – назад. Спустя минуту делайте повторите движения, только прибавьте к этому повороты головой право – влево. Очень важно! Движения не должны быть резкими и вызывать дискомфорт. Если вы чувствуете неприятные ощущения, лучше прекратить упражнение.
Двигайте валик вдоль вашего позвоночника. Это поможет полностью задействовать и проработать все позвонки. Не перетруждайтесь! Сперва один – два подхода по пару минут, затем постепенно увеличивайте нагрузку.
2. Следующие упражнение ещё легче. Ложимся и начинаем пальцами массировать всю голову, каждый её участок. Как и в предыдущем упражнении – не перестарайтесь. Вся процедура должна приносить ничего кроме комфорта. Длительность упражнения 5 – 7 минут.
Эти советы помогут оставаться вашему мозгу в тонусе и увеличить его продуктивность. Они улучшат кровообращение, обогатят мозг кислородом, а также улучшат зрение. Примечание: упражнение лучше всего выполнять сутра, это даст вам определённый заряд энергии на целый день.
Больше интересных статей у нас - ВКонтакте