Укрепить кости пожилых женщин поможет витамин К1.
Ученые из Австралии провели обширное исследование около 1400 женщин пожилого возраста и выяснили, что прием одного витамина способен существенно снизить риск получения переломов.
Россиянам вручат подарки за лучшие новогодние елки — участвуйте в нашем конкурсе в ОК и получайте призы!
При приеме 100 мкг и больше витамина К1 переломов в историях болезни становилось на 31% меньше. У женщин, которые принимали еще большую дозу этого витамина, госпитализаций с переломами костей становилось меньше на 49%.
Данные исследования показали, что риски не изменялись у пациентов с разными индексами массы тела, а также не зависели от того, сколько кальция они принимают.
Для повышения прочности костей ученые посоветовали есть больше зеленых овощей (брокколи и шпинат), чернослива, киви и авокадо — в них и содержится витамин К1, сообщает «МК».
Напомним, ранее врач назвал самые распространенные травмы, которые люди получают в Новый год.