Они позволят не мучать себя диетами, но сохранить хорошую форму.
Чтобы сохранить хорошую форму и не набрать лишний вес на новогодних праздниках, нужно хорошо высыпаться и больше гулять, считает фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг. Он дал пять простых советов, как держать себя в тонусе на праздники.
Содержание статьи
- Пейте больше воды
- Следите за рационом
- Хорошо спите
Пейте больше воды
В первую очередь тренер посоветовал пить воду. Если вы не привыкли потреблять достаточно жидкости, можете купить специальную умную бутылку, которая будет регулярно напоминать об этом.
Юнг также рекомендовал оставаться активным даже во время отдыха. Для этого не нужно бегать марафоны, достаточно давать себе небольшую физическую нагрузку. Тренер рекомендует прыгать со скакалкой, танцевать дома в гостиной и гулять с собакой.
Следите за рационом
Каким бы банальным не был совет, но даже в праздники важно правильно питаться. «Следите за тем, чтобы ваш рацион на 80 процентов состоял из полезной еды: постного мяса, свежих овощей и цельных углеводов», — напомнил тренер.
Что касается оставшихся 20 процентов, то их можно заполнить любимыми лакомствами, но соблюдайте меру. Впрочем, не стоит в Новый год сидеть на строгой диете и отказываться от вкусной еды, ведь вы рискуете себе испортить праздник.
Хорошо спите
Также Юнг напомнил о важности хорошего сна, который также влияет на нашу фигуру. Тренер сослался на данные американской организации National Sleep Foundation, которая занимается изучением проблем сна, и призвал спать от семи до девяти часов в сутки.
Тренер утешил тех, кто переживает за фигуру, заверив, что несколько лишних печений — не повод испытывать чувство вины. Он считает, что главное после праздников вернуться к привычному режиму, и тогда лишние килограммы уйдут.
Чтобы сохранить здоровье в праздники, прочитайте про самые частые «праздничные» травмы. А также, как пережить Новый год без стресса и ущерба психологическому здоровью.