Когда-нибудь хотелось сладкого после ужина? После обеда хочется чего-нибудь сладкого? Мы все были там. Но прежде чем вы пойдете и выбросите свой здоровый образ жизни на ветер со всей нездоровой пищей, которую только сможете найти, почему бы не попробовать один из этих полезных десертов без чувства вины?
5 полезных десертов, которые стоит попробовать
1. Стаканчики с греческим йогуртом, темным шоколадом и орехами
Удовлетворите свою тягу к чему-нибудь сливочному, хрустящему и шоколадному с помощью этого восхитительного микса. Его так просто приготовить, и он идеально подходит для быстрого перекуса в середине дня.
Орехи в этой закуске содержат полезные пищевые волокна, которые дольше сохраняют чувство сытости, и содержат жирные кислоты омега-3. Йогурт обладает насыщенной, кремовой текстурой, при этом содержит много белка и полезен для вашего уровня кальция. А звезда этого блюда – темный шоколад – помогает снизить риск инсульта, снижает риск диабета, способствует здоровью сердца и повышает настроение.
Ингредиенты
- Греческий йогурт. Вы также можете использовать домашнее блюдо, если предпочитаете.
- Тертый темный шоколад.
- Измельченные орехи. Мы любим грецкие орехи, фундук и кешью.
Инструкции
- Возьмите чашку или маленькую миску и насыпьте туда греческий йогурт.
- Натрите немного темного шоколада на терке и посыпьте им сверху.
- Теперь добавьте орехи, чтобы они получились более хрустящими. Пальчики оближешь!
2. Бананово-сливочный сплит
Новый поворот к детской классике, доказывающий, что вам не нужно отказывать себе в чем-нибудь сладком, когда вы действительно этого хотите.
Банан в этом десерте содержит полезный диетический калий и помогает дольше оставаться сытым. Греческий йогурт помогает кишечным бактериям, а вишня сверху? Ну, это просто для удовольствия.
Ингредиенты
- Связка бананов
- Кокосовое молоко
- Какао-порошок
- Греческий йогурт
- Свежая вишня
- Мед
Инструкции
- Чтобы приготовить его, нужно начать пораньше. Смешайте 2 банана с небольшим количеством кокосового молока, добавьте какао-порошок и уберите в морозилку. Это ваш банановый крем.
- Как только ваш вкусный крем будет заморожен. Пора начинать готовить. Возьмите целый банан и разрежьте пополам. Это ваш сплит.
- Добавьте сверху сливки и греческий йогурт.
- Сбрызните медом, чтобы придать этому сладкому вкусу.
- Добавьте эти вишни в довершение всего.
3. Фрукты хрустят и крошатся
Этот вкусный десерт - идеальное угощение для холодного осеннего или зимнего дня. Этот вкусный хруст и крошка удовлетворят ваши пристрастия и придадут вам восхитительный витаминный заряд.
Хрустящая гранола и ореховая начинка содержат жирные кислоты омега-3, которые способствуют здоровью волос и ногтей. Между тем, восхитительный фруктовый слой дает вам все необходимые витамины.
Ингредиенты
- Яблоки
- Сезонные фрукты (вишня, персики, ревень и другие - отличные дополнения)
- Корица
- Измельченные орехи. Попробуйте грецкие орехи, фундук и кешью на свой вкус.
- Мюсли, желательно без сахара
Инструкции
- Нарежьте яблоки и сезонные фрукты. Выложите их в форму для запекания и добавьте немного воды. Посыпьте корицей и перемешайте.
- Разогревайте в духовке, пока фрукты не станут мягкими.
- Добавьте сверху измельченные орехи и мюсли и продолжайте нагревать до образования хрустящей корочки. Наслаждайтесь!
4. Стаканчики с морожеными ягодами
Заранее приготовьте эти вкусные "стаканчики", чтобы, когда возникнет тяга к сладкому, вы были готовы удовлетворить ее и не испортить свой рацион.
Йогурт идеально подходит для удовлетворения ваших пристрастий к мороженому и содержит полезные пробиотики, необходимые для здоровья кишечника. Сезонные фрукты дают вам необходимые витамины и антиоксиданты. Между тем, эта основа из гранолы не только удерживает чашку вместе, но и помогает избавиться от тяги к хрусту.
Ингредиенты
- Гранола
- Мед
- Сезонные фрукты. Мы любим ежевику, персики, чернику и малину.
- Греческий йогурт
Инструкции
- Приготовьте чашки, положив на противень бумагу для кексов или многоразовый силикон.
- Смешайте мюсли с медом, чтобы они были приятными и липкими, затем добавьте их в чашки. Поставьте его в холодильник на один час, чтобы он остыл и застыл в форме.
- Добавьте сверху греческий йогурт. Убедитесь, что у вас получился хороший пушистый слой.
- Возьмите пару кусочков фруктов и положите их в йогурт.
- Положите в морозилку и храните, пока не будете готовы к употреблению.
5. Шоколадные энергетические шарики без выпечки
Есть тяга к шоколаду, но не хочется срываться и переедать? Эти восхитительные энергетические шарики без выпечки удовлетворят и придадут вам сил, необходимых для продолжения.
Натуральные сахара, содержащиеся в финиках Medjool, дают вам здоровый и устойчивый заряд энергии. Какао-порошок удовлетворяет тягу к шоколаду и улучшает настроение. Между тем, в кокосе содержится марганец, который отлично подходит для здоровья костей.
Ингредиенты
- ¾ стакана миндаля
- 2 чашки фиников Medjool без косточек
- 1 чашка измельченного несладкого кокоса
- ¼ чашки несладкого какао-порошка
- 1-2 столовые ложки растопленного кокосового масла, по мере необходимости
- Сверху положите 1 столовую ложку измельченного кокоса или можно использовать семена кунжута.
Инструкции
- Измельчите миндаль в кухонном комбайне до получения однородной массы. Добавьте финики, кокосовую стружку и какао-порошок. Взбивайте, пока ингредиенты не начнут сочетаться.
- Попробуйте тесто, взяв немного в руки и сформовав из него шарик. Если тесто получилось слишком сухим, добавьте примерно 1 столовую ложку растопленного кокосового масла, чтобы оно лучше слиплось (при необходимости добавьте больше). Скатайте тесто в 18-20 шариков и выложите на тарелку. Украсьте измельченным кокосом или семенами кунжута.
- Поставьте тарелку в холодильник примерно на 30 минут, чтобы шарики затвердели. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике в течение 4-5 дней.
