В течение года спокойно посидеть за столом выходит редко. Работа в лес никак не убежит, домашние заботы тоже, поэтому перехватить что-то, сидя за компьютером, — и то успех. Какие уж там семейные обеды-ужины. Но у совместных приёмов пищи есть свои плюсы, так что не спеши отказываться от очередного приглашения и смело зови друзей в гости
… чтобы замедлиться
Праздничный обед и подготовка к нему — вполне законный способ наконец-то взять паузу. Выбирая между оливье и селёдкой под шубой, на время забываешь о проблемах. А приятная беседа в компании близких людей оказывается той отдушиной, где можно наконец-то расслабиться, восстановить силы и получить положительные эмоции.
… чтобы прочувствовать момент
Когда давишься сухим бутербродом где-то в перерыве между совещаниями или лекциями, все мысли только о том, сколько ещё предстоит сделать. Еда — просто топливо. А разделяя трапезу с другими, становится легче отвлечься и полностью насладиться ощущениями: прочувствовать наконец-то вкус, уловить любимые запахи и попробовать что-то новое. Такое возвращение в “здесь и сейчас” делает нас спокойнее и радостнее (1).
… чтобы питаться осознаннее
Хорошо это или плохо, но взгляд со стороны заставляет нас более внимательно относиться к питанию. Будет проще не увлекаться, так сказать. Общение в приятной компании помогает ещё и тем, что мы перестаём искать положительные эмоции в еде и можем наслаждаться ограниченными количествами: метафорическая пустота в душе заполняется человеческим теплом, а не тортиками. А в долгосрок полноценное и разнообразное питание может снижать стресс и тревожность (2). Это ли не повод почаще собираться вместе?
… чтобы наладить связи
Семейные и дружеские застолья потому и длятся часами, что все наконец-то получают возможность и людей посмотреть, и себя показать. Это развивает чувство причастности и эмпатию, мы оказываемся в безопасной обстановке и ощущаем свою ценность для других. Не будем брать во внимание случаи, когда родственник седьмая-вода-на-киселе, которого видишь раз в пятилетку, пытает тебя неудобными вопросами.
От окружения, конечно, зависит многое — нужна правильная компания, где всё это может раскрыться. Если друзья и родня оказались разбросаны по разным странам и континентам, выручит видеосвязь. Запах мандаринов придётся каждому организовать самостоятельно, но поделиться новостями и посмеяться вместе вполне можно и онлайн.
Новогодними праздниками это не ограничивается. Планируй такие встречи за обедом или ужином каждую неделю или хотя бы раз в месяц. А если вы бодрые жаворонки, можно разделить друг с другом завтрак — шикарное начало дня. Главное, чересчур не заморачиваться и не пытаться превратить каждую такую встречу в полноценный приём с меню из пяти курсов. Обычный перерыв на кофе тоже можно синхронизировать: всего 15 минут дружеского общения сделают день гораздо приятнее.
А какие у тебя планы на эти новогодние каникулы? Уже всё расписание занято праздничными посиделками и корпоративами или будешь отмечать камерно?
— — — — —
1) Kiken, L. G., Lundberg, K. B., & Fredrickson, B. L. (2017). Being present and enjoying it: Dispositional mindfulness and savoring the moment are distinct, interactive predictors of positive emotions and psychological health. Mindfulness, 8(5), 1280-1290.
2) Aucoin, M. et al. (2021). Diet and Anxiety: A Scoping Review. Nutrients, 13(12), 4418.