«Синдром Гринча»: то, что для одних праздник означает отличное настроение и чистое блаженство, для других – лютый ужас.
Золотая середина бывает редкой: Новый год и его суету либо любят, либо ненавидят. Если ты относишься ко второй группе, то, возможно, ты страдаешь «синдромом Гринча». Что это такое и как его преодолеть? Gerbera решила разобраться.
«Гринчи» в наше время
Известный герой Гринч, пожалуй, является популярным персонажем: еще несколько лет назад он был просто забавным, зеленым, лохматым и угрюмым существом, напоминающим Джима Керри, чья работа заключалась в том, чтобы «украсть» дух Рождества и, по сути, испортить праздник. Сегодня, согласно опросу Superjob, количество людей, любящих Новый год составило только 31%.
Возможно, «Гринчи» существовали всегда, но теперь они просто перестали прятаться в тени. По мнению психологов, не любить конец года вполне нормально, ведь именно на это время приходится большое количество отчетов по работе и другого стресса. К тому же перед Новым годом многие склонны подводить итоги, где вспоминаются не только успехи, но и неудачи в последних месяцах.
«Синдром Гринча», или синдром постуральной ортостатической тахикардии
В 2015 году исследователи из Копенгагенского университета опубликовали в научном журнале «British Medical Journal» статью о том, как определить настроение и любовь к новогодним праздникам в человеческом мозге. Была проанализирована реакция мозга на определенные стимулы у двадцати участников: у десяти кандидатов, которые обожали Рождество, и у других десяти людей, которые этот праздник ненавидели.
Всем испытуемым были показаны изображения с рождественскими мотивами, которые чередовались с нейтральными изображениями. Они были похожи друг на друга, но не имели никакого отношения к Рождеству, например, украшенная елка и одна без рождественских украшений. Во время просмотра картинок люди были подключены к МРТ, определяющий «нейронную активность мозга, связанную с оксигенацией крови». Испытуемые, которые были настроены на Рождество, активировали области, называемые на научном жаргоне «Сетью духа Рождества», а также ученые отметили учащенное сердцебиение при просмотре изображений, связанных с Рождеством.
С другой стороны, «синдром Гринча» был связан с синдромом ортостатической постуральной тахикардии - учащенным сердцебиением при переходе из положения лежа в положение стоя. Но какое отношение движение в вертикальное положение имеет к ненависти к Рождеству? Ученые объяснили связь с размером сердца: те, у кого наблюдалась тахикардия, сердце было уменьшено. Отсюда и появилось соответствующее название «заболевания», ведь, как известно, у героя сердце было в два раза меньше, чем у остальных. Однако в переводе «синдром Гринча» означает, что праздничный сезон для многих просто ассоциируется с большим стрессом и, следовательно связан с негативом.
Симптомы «синдрома Гринча»
По мнению экспертов психологического портала «Guidapsicologi», синдром «Гринча» имеет определенные симптомы, которые чаще всего возникают в зрелом возрасте. К ним относятся:
- эмоциональное перенапряжение, которое наступает в преддверии Нового года и всего, что с ним связано;
- грусть из-за наступающих праздников;
- вспышки гнева, возникающие из-за предновогодней суеты;
- тенденция к изоляции, поскольку толпы людей, покупки, огни и рождественские песни чрезвычайно раздражают.
Как преодолеть «синдрома Гринча» (советы для себя и других)
Эксперты психологического портала «Guidapsicologi» также дали рекомендации по борьбе с грустью в Новый год:
1. Путешествие
Если пребывание дома в праздничные дни усиливает меланхолию, то почему бы не найти веселую альтернативу, которая заставит испытать положительные эмоции? Можно купить тур в горы, на море или другую страну и отвлечься от новогодней суеты.
2. Ограничь время, затрачиваемое на выполнение официальных обязательств, и скажи им «нет»
Выдели определенное количество часов на праздничные мероприятия. Оцени свой предел «толерантности» и научись отклонять приглашения, которые тебя не интересуют. В некоторых случаях необходимо приятное, освобождающее слово «нет». При этом не нужно бояться не посещать мероприятия только потому, что ты посещал их в течение последних нескольких лет или это необходимо кому-то. Прощайся с чувством вины в старом году и поприветствуй здоровый эгоизм.
3. Ищи плюсы
Если все-таки не получается отказаться от приглашения, то стоит найти в нем положительные стороны. Например, провести время с людьми, которых мы мало видим. После этого, как рекомендуют психологи, не забудь вознаградить себя за то, что хорошо справился с новогодним обязательством. Это может быть подарок самому себе, вкусная еда или вечер на диване, проведенный в одиночестве.
4. Найди время для себя
Новогодние праздники - это идеальное время, чтобы, полностью посвятить себя тому, что нравится больше всего. Можно заняться йогой, прочитать книгу, которая месяц пылилась на полке, сходить кино или посетить мастер-класс
5. Всё, в конце концов, закончится
Стоит помнить, что новогодняя суета и праздники – это явление временное. Они пройдут, и жизнь снова вернется к своему естественному ритму. Но стоит не забывать контролировать свои чувства и эмоции и не вымещать свое разочарование на других. Ведь они не виноваты в том, что Новый год – это не твой любимый день в году.
Если тебе понравился текст, пожалуйста, поставь лайк или оставь комментарий, а также не забудь подписаться, чтобы первым читать интересные материалы!