Как поднять настроение, если его нет Лайфхакер

Знакома Вам ситуация, когда просыпаешься утром и нет настроения ? Или нет настроения уже несколько дней.

Главное , не погружаться в плохое настроение, а уметь переключаться .

Поделюсь с Вами способами поднятия настроения, которыми пользуюсь сама.

Благодарю за утро, а добрым я его сделаю сама. Фото автора.

• Съесть что - нибудь вкусненькое .

Это может быть небольшой кусочек шоколадки или зефира с ароматным кофе или чашечкой чая.

Очень хорошо помогают улучшить настроение, продукты, содержащие «гормон оптимизма» - орехи, ананас, бананы, клубника , овсянка .

Я предпочитаю с утра овсянку с бананом и чашечка кофе с зефиром.

Не кладите в утренний кофе вчерашних воспоминаний. Добавьте в него сахар и радостных надежд. Фото автора.

• Звонок близкому человеку .

Позвоните подруге, другу , родителям любимому человеку, с которым приятно будет пообщаться, даже если общение будет «не о чем , о погоде , о природе» .

• Прогулка на свежем воздухе.

В любое время года, даже если за окном идет дождь. Немного пройтись и отвлечься от плохих мыслей.

Думать только о хорошем.

Пока стоишь на месте , пейзаж не меняется. Хочешь перемен - двигайся! Фото автора.

• Посмотреть любимый фильм , комедию , сериал . Если любите рисовать - возьмите кисточки или карандаши и начинайте творить шедевр. Раскраски антистресс , арт йога хорошо помогают - успокаивают и улучшают настроение.

Мы сами рисуем свою жизнь и сами пишем свои сказки. Фото автора.

• Прочитайте хорошую книгу - иногда , хочется просто «отключиться» от всего , получить новую , интересную информацию.

Одна из главных потребностей человека - получение новой информации . Это может быть и кинотеатр, концерты, выставки , музеи и т д )

Нет никаких ключей от счастья . Дверь всегда открыта. Фото автора.

• Общайтесь с домашними животными , если они у вас есть. Поиграйте с ними , погладьте, просто покормите , сходите с ним на прогулку.

И даже то, что быть не может , однажды тоже может быть . Фото автора.

• Послушайте приятную музыку

Спокойную ( классику) или наоборот , ритмичную , можно и потанцевать 🙂

Послушайте песни, которые у Вас ассоциируются с самыми приятными событиями прошлого.

Я включаю Радио релакс ФМ на телевизоре .

Желания созданы для того, чтобы сбываться. Фото автора.

• Займитесь спортом

Любая физическая активность является возможностью поднять настроение . Даже небольшая разминка , гимнастика, уборка в доме - подойдёт что угодно.

Мне помогает фитнес и бассейн. Если нет возможности, то обычная уборка в доме. Главное двигаться.

Пока человек не сдается - он сильнее своей судьбы. Фото автора.

• Больше отдыхайте ( хороший сон)

Плохое настроение часто - результат усталости. Высыпайтесь - лягте на пару часов раньше , чем обычно .

В любой ситуации есть выход . Главное , найти верный. Фото автора.

• Радуйте себя приятными мелочами , маленькими радостями

Это может быть -расслабляющая ванна с морской солью , кусочек вкусного пирога , закажите пиццу , суши, роллы ( по предпочтению ) . Просмотр фотографий, аромалампа с эфирными маслами . Прогуляйтесь по магазинам , купите то , что давно хотели .

• Почаще улыбайтесь !

Улыбка - отличное средство борьбы с хандрой.

Начните день с улыбки , радуйте себя приятными моментами и тогда ваша жизнь всегда будет полна яркими красками и хорошим настроением.

Старайтесь наслаждаться жизнью, радоваться каждому мгновению . Жить здесь и сейчас.

Будьте здоровы , спокойны и счастливы. 💕

А что Вам помогает справится с плохим настроением ?