Ошибка многих начинающих триатлетов: убежденность, что тренировки и бег возможны только в теплое время года. А зимние месяцы — это период, чтобы срастись с диваном и употребить ударную зону салатов с майонезов. Сами понимаете, холодный ветер, мороз, гололед, снежная каша под ногами не добавляют энтузиазма. «Да что такого, потом быстро форму верну», — одно из частых заблуждений.
Говорю сразу — бегать можно и зимой, только нужно подобрать правильные кроссовки. Иначе велик риск закончить тренировку в травмпункте. Рассказываю, на что обратить внимание при выборе обуви.
В чем особенности зимних кроссовок для бега
Мембрана
К сожалению, не у всех есть возможность посещать теплые площадки для пробежек. Приходится заниматься в полевых условиях. Дискомфорт на холоде в обычных кроссовках почувствуете сразу— подошва твердеет, становится скользкой. Сцепление ухудшается, да и после пробежки по раскисшему снегу остается ощущение, будто тащите на ногах два аквариума.
Чтобы такого не произошло, многие производители предлагают кроссовки с мембраной. Она не продувается, долго не пропускает воду. Через нее проходят испарения от ног, а обувь остается сухой. При покупке такой модели внимательно осмотрите ее на повреждения, хорошо ли проклеены швы.
Большинство спортсменов для длинных дистанций предпочитают обувь без мембраны. Когда бежишь по лужам, жидкому снегу с реагентами, рано или поздно вода все равно попадет в кроссовки. Приятного мало.
В более дешевых вариантах производители не используют мембрану, а делают водоотталкивающую пропитку. Для сложных марафонов подойдет вряд ли, а для ежедневных часовых пробежек самое то.
Шипы
Гололед — частое явление для зимы. Чтобы не оказаться конькобежцем, выбирайте кроссовки с шипами. Есть модели уже с ними, а при желании шипы можно вкрутить даже в обычные кроссовки. Только заранее убедитесь в прочности подошвы.
Универсальный вариант — съемные «кошки». Обеспечивают хорошее сцепление даже на очень скользких поверхностях. Но такие конструкции неудобны тем, что добавляют вес на ноги. Когда вы бежите уже не первый километр и жалеете даже о том, что надели плотные носки, можете быть и не рады «кошкам».
Если вы собираетесь бежать по плохо очищенной территории с рыхлым снегом, то лучше выбрать обувь с глубоким протектором.
Часто спортсмены с многолетним опытом, которые уверены в своей физической подготовке, бегают все сезоны в летних кроссовках. А если вы только начинаете заниматься, лучше перебдеть и выбрать специальную обувь, где верх надежно защищен, а у подошвы хорошая цепкость.
Не стесняйтесь спрашивать совета у консультантов в магазине, а также у более опытных коллег по бегу.