И так турник замыленая тема скажете вы, вы правы есть куча статей может в моей будет что то интересное и новое для Вас! И так этот пункт актуален для тех кто может подтянутся хотябы 5 раз. Для начала ставим реальную цель подтянутся 20 раз за (неделю🤣😂) шутка что бы качественно и уверено тдойти до уровня 20 раз нам в данном случае понадобится 2-3 месяца. Но все индеведуально и зависит от вас вашей анатомии и вашего желания. Выглядеть он у нас будет так примерно +- 1 день-1 2 день-1 3 день 2 4 день-2 5 день-2 6 день 3... 30 день-11 32 день-11 33 день-11 34 день-11 35день-12 36 день-12 37 день-12 38 день14... 60 день-20!!!! В этой системи нам поможет достич желаемого результ3та наш мозг а тело лишь ему поможет 2. Второй вариант для тех кто делает 5 уверено а 10 уже почти и не делает🤔 И так суть этой тренеровки будет заключатся в том, что бы для начала выяснить свой максимум и разделить его на пополам. И так максимум к примеру 6раз следовательно делать мы будем 3 раза. И
И так турник замыленая тема скажете вы, вы правы есть куча статей может в моей будет что то интересное и новое для Вас!
- И так я раскажу вам несколько секретов провереных на себе, и несколько серетов провереных на других)
И так этот пункт актуален для тех кто может подтянутся хотябы 5 раз. Для начала ставим реальную цель подтянутся 20 раз за (неделю🤣😂) шутка что бы качественно и уверено тдойти до уровня 20 раз нам в данном случае понадобится 2-3 месяца. Но все индеведуально и зависит от вас вашей анатомии и вашего желания.
- Вчем суть программы втом, что бы для начала и это обезательно, составить себе календарь тренировак. На 2-3 месяца.
Выглядеть он у нас будет так примерно +-
1 день-1 2 день-1 3 день 2
4 день-2 5 день-2 6 день 3...
30 день-11 32 день-11 33 день-11
34 день-11 35день-12 36 день-12
37 день-12 38 день14...
60 день-20!!!!
В этой системи нам поможет достич желаемого результ3та наш мозг а тело лишь ему поможет
2. Второй вариант для тех кто делает 5 уверено а 10 уже почти и не делает🤔
И так суть этой тренеровки будет заключатся в том, что бы для начала выяснить свой максимум и разделить его на пополам.
И так максимум к примеру 6раз следовательно делать мы будем 3 раза. И делаем мы это по очень простой схеме 3 подтягивания 3-6 раз в день. Спустя 10-15 дней смотрим на результат на раз, если вначале вы делали 6 то по прошествию времени 10-15 дней вы будете делать 9 раз в относительно чистом виде💪😎
3. Вариант для так скажем для прдвинутых ребят турникменов ктотделает уже 15-20 раз но все еще не идеально
Это будут редко используемые подтягивания только в неготивной фазе. Выполняем мы опускания вниз полностью подконтрольно и медленно примерно 3-5 секунд.
Для того что бы не тратить силы на подтягивания мы используем или подставку что бы просто подпрыгнуть и занять исходное положение на турнике, и уже из него начать работать.
Всем спасибо кто дочитал, надеюсь что вы обретете силу и достигнете посталенной цели☝️💪👍
😎 ставим лайки и подписываемся.
И обязательно жду ваших коментарием😎