Привет, друг! Если ты давно ищешь конкретный ответ как избавиться от панических атак и тревоги , то ты читаешь тот щелчок, который тебя избавит от этого!
Не буду тебя загружать перечислением симптомов при данном состоянии ( раз ты это читаешь , ты уже всё сам на себе испытал).
Я всё это пережила и смогла пройти этот путь без походов ко психологам и применений антидепрессантов.
Итак, причина твоих атак и тревоги:
- убеждения, навязанные тебе с детства , школой , окружением, родителями и т д
Ты же говоришь сам себе, что 'умом всё понимаю, а избавиться не могу', не так ли?
Так вот , это твои сценарии и убеждения в твоем подсознании(подчёркиваю в подсознании), чувства вины и обиды , представления о том, как опасен мир, о том, что подумают о тебе люди и прочие негативные мысли .
А сознание это ум , которым ты всё понимаешь.
Ну спроси же меня , что делать , как помочь себе избавиться? Ответ есть , только обещай всё учесть.
1. Перестань верить в свой невроз , да да невроз (панические атаки и тревогу). Забей , забудь , не жди , отстань от себя , переключи внимание на жизнь с точки зрения вселенной полного изобилия. Как только появляется тревога, щёлкни пальцами , и скажи стоп , затем выдох, и говори : ' я тебе не верю больше невроз , уходи , я верю ...(вот здесь можно сказать в Бога или в высшие силы ) , они меня защищают ' - отпускай , ты здесь хозяин , а не тревога.
2. Научись расслаблять свое тело, здесь тебе в помощь именно йога цигун (смотри китайских преподавателей ) - очень действенная вещь , круче всех расслабляющих таблеток.
3. Если не хочешь йогу , то просто ходи и гуляй подольше на улице, так чтобы тело уставало.
4.Выпиши все негативные сценарии , что скопились с детства на бумагу и напротив них напиши новые в настоящем времени: к примеру , 'я боюсь , что обо мне плохо думает окружение' - 'я вообще не парюсь что обо мне думают люди , так как эти представления их и никакого значения они не имеют для моей жизни, они мне никак не помогут и детей мне с ними не крестить(грубо говоря)'.
И вообще, задай себе вопрос , кто тебя убедил в твоей немощности ? В твоей болезни? В твоей неудачливой жизни? В твоих ложных представлениях о себе? -это всё лооожь.
5. Если ты не счастлив в отношениях, обрубай и не думай , не вини , не держи злость, отпусти это человека как маленького недовоспитанного ребёнка.
6. Подойди к зеркалу и скажите: ты сможешь , улыбнись , и читай читааай каждый день аффирмации на счастье, успех, любовь ,финансы и т д . Главное когда их читаешь, представляй себя со стороны в настоящем времени. Представь как все идёт к тебе изобильным потоком.
Вобщем, друг, меняй мысли на позитивные, смейся над своей атакой и говори 'снова пришла обманывать меня , уходи' и выдыхай, меняй по возможности окружение или свое отношение к ним.
Ну а самое главное полюби СЕБЯ! Цени свой эмоциональный комфорт, откройся миру как вновь пришедший инопланетянин , которому дали твоё тело !
Вот и всё, счастья тебе дорогой читатель! Ты всё сможешь!