Что делать при заболевании суставов, переломах, дряблой кожи и есть ли смысл принимать коллаген? Есть рецепт от провизора и нутрициолога
Сегодня рынок переполнен различными добавками, порошками и так называемыми суперфудами. Порой, если посмотреть на обзоры блогеров, которые продвигают все подряд, то может сложиться мнение, что кажется, если следовать всем советам, которые они обещают, то каждый сможет стать вечно молодым и здоровым
Или это очередная бестолковая трата денег, в надежде на чудо, и в плюсе только фарм-производители БАДов?
Одна из таких разрекламированных добавок — коллаген.
Сегодня постараюсь разобраться в этой теме: стоит ли пить то, что и так вырабатывает организм, какие бывают коллагены, и в чем разница между морским, животным и синтетическим сырьем?
На связи Сергей Шахов, провизор с 20-летним стажем и Евгения Шахова, преподаватель Хатха-йоги, нутрициолог
Подпишись на канал, ты узнаешь:
- из каких компонентов строится крепкое здоровье
- упражнения для различных органов и систем
- как отказаться от системного поедания медикаментов без вреда для организма
- можно ли уйти от хронических заболеваний и бесплодия
- как сбросить лишний вес без вреда для здоровья
- как определять качественные БАДы от бесполезных
- как настроить бизнес с доходом от 50.0000 рублей, вложив всего 5.000
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КОЛЛАГЕН?
В организме человека есть соединительная ткань, которая входит в состав всех систем организма, в том числе и кожи. Основа этой соединительной ткани состоит 28 видов коллагенов. Простейший коллаген — это три белковые цепочки, которые соединяются в пучки и далее связываются при участии витаминов и микроэлементов в прочные коллагеновые волокна.
«Собственный коллаген человека довольно прочный, но в виду неправильного питания, сидячего образа жизни, экологии и различных заболеваний, могут возникать различные нарушения в его образовании»
К КАКИМ ПРОБЛЕМАМ СО ЗДОРОВЬЕМ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ НАРУШЕНИЯ В СОЕДЕНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ
✅слабость сосудов
✅растяжки и дряблость кожи
✅варикозное расширение вен
✅склонность к кариесу и истончение эмали
✅тромбоз
✅нарушение прикуса
✅расслоение ногтей
✅алопеция (выпадение волос)
✅тонкая кожа, через которую просвечивает венозный рисунок.
Как вы видите соединительная ткань необходима во всех органах и системах нашего организма. Поэтому когда появляются проблемы синтеза внутри организма, люди надеются решить проблемы с помощью внешнего коллагена, который можно купить в аптеках или специализированных магазинах.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ И ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ ВНЕШНЕГО КОЛЛАГЕНА
Давайте разбираться
Помимо генетических нарушений, препятствием синтеза коллагена в организме может стать
ДЕФИЦИТ БЕЛКА — ведь коллаген собирается в организме из аминокислот. Поэтому, если у вас боли в суставах и очень тонкие ногти, первое, что нужно сделать, — это проверить уровень белка в организме
ПОВЫШЕННАЯ КИСЛОТНОСТЬ ОРГАНИЗМА — Если нейтральным pH является показатель 7, то референтным значением для человеческой крови и внутриклеточной жидкости является 7,35-7,45. Если уровень ниже – развивается ацидоз, выше – алкалоз. Показатели ниже 5,5 и выше 8,0 являются несовместимыми с жизнью для человека и способствуют развитию сильных физиологических изменений, как правило, необратимых. Измеряя уровень кислотности по лакмусовой бумаге посетителей, которые хотели узнать свой pH, чаще всего значение было в пределах 6,3-6,7, что является отличным условием для развития условно-патогенной, патогенной флоры в ЖКТ и мутации клеток, которые приводят к эрозиям, жировикам, снижению метаболизма и иммунитета. Подробнее о проблемах со здоровьем из-за повышенной кислотности мы опубликуем отдельно, поэтому 🔔подпишись, чтобы не потерять блог
«ГРЯЗНЫЙ КИШЕЧНИК»
— мало кто интересуется состоянием своего кишечника, ведь проблемы с ним редко видимы по симптомам. Разве что, вздутие или колики, на которые большая часть людей не обращают внимания. Обычно на состояние кишечника начинают обращать внимание, когда появляются серьезные заболевания, такие как: синдром раздраженного кишечника, хронический колит, тифлит, системный дисбактериоз, энтерит и прочие заболевания, которые вызывают дискомфорт жизни.
Кроме того, слизь, каловые отложения, гниющие остатки пищи создают идеальные условия для размножения паразитов и патогенной микрофлоры
ПАРАЗИТЫ И ПАТОГЕННЫЕ МИКРООРГАНИЗМЫ
— на сегодняшний день проблема паразитов в теле человека достаточно актуальна, ведь наши «друзья меньшие», сожители – глисты способны навредить здоровью. Гельминтоз доставляет человеку не только дискомфорт, но и в последствие приводит к различным заболеваниям, снижению иммунитета и дефициту микроэлементов и витаминов.
По причине, что попавшую в кишечник еду, сначала съедают паразиты, и только после их пиршества, остатки вместе с токсинами (результат жизнедеятельности паразитов) всасываются кишечником
⚠ ВАЖНО: поэтому прежде чем начинать пить коллаген, стоит вначале привести состояние желудочно-кишечного тракта в норму и провести профилактику, чтобы быть уверенным, что белок поступает к вам с пищей в нужном количестве и хорошо усваивается и не служит десертом для «квартирантов-паразитов»
Еще одной причиной недостаточности синтеза коллагена может стать дефицит минералов и витаминов. Дефицит появляется из-за проблем в работе органов пищеварения и скудного рациона питания
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ, УЧАСТВУЮЩИЕ В СИНТЕЗЕ КОЛЛАГЕНА
В синтезе коллагена в организме участвует целый ряд микроэлементов. На первом этапе это магний и кальций.
По данным ВОЗ дефицит магния встречается у 70% людей. А без участия магния не усваивается кальций
Как определить дефицит магния?
Частые судороги и сокращение мышц, звон в ушах, высокое давление, запоры, чувствительность глаз к свету и проблемы с адаптацией к уровню освещенности, а также гиперактивность и тяга к шоколаду.
Откуда брать магний?
В первую очередь из пищи — магний содержится в морской капусте, в семенах конопли, тыквы, льна. Эти продукты могут быть постоянным дополнением к салатам и основным приемам пищи.
В случае, если нет возможности найти продукты с высоким содержанием магния и кальция, дефицит можно восполнить с помощью БАДов или медикаментов, которые содержат растительные химические соединения, а не синтетические или неорганические. Для нашей семьи мы покупаем проверенного качества магний и кальций 👉 здесь
Отличия синтетических и органических продуктов, медикаментов и БАДов вы сможете прочитать в других статьях нашего, блога, поэтому 🔔подпишись, чтобы не пропустить важные статьи и видео
На следующем этапе синтеза коллагена в ход идут железо и витамин С. Дефицит железа занимает первое место среди дефицитов микроэлементов.
Обратимся снова к статистике ВОЗ, которая показывает дефицит витамина С у 30% населения мира, а с дефицитом железа живет каждый четвертый житель планеты, страдая частыми судорогами.
Как так, ведь есть же копеечная аскорбинка в драже или порошках?
Есть, но здесь два подвоха
1. В этих средствах всего 10-25мг витамина С, при норме 1000мг
2. Аскорбиновая кислота синтетическая, а организм не идиот и не принимает искусственное, поэтому большая часть такого витамина С выводится
Пару лет назад, когда нашему сыну было 2 года и у него образовался дефицит витамина С, плюс было воспаление аденоидов 2 степени и врачи настаивали на операции по удалению. Спас ситуацию черный орех, который и выгнал паразитов, из-за которых и появилось воспаление. Привет угрица (Strongyloides stercoralis) и нормализовал уровень витамина С, кстати покупали этот ссылка.
Обычно черный орех имеет горький вкус и дети его не особо любят. Мишке он так понравился, что лопал его вместо сладостей
На третьем этапе синтеза коллагена требуется марганец. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в зернах, орехах и пряностях, таких как: кардамон, корица, экстракт имбиря, шафран.
Расходуется марганец для ощелачивания организма, при злоупотреблении алкоголя, избытке фосфатов, которые попадают в организм в виде добавок к пище, особенно колбасы в виде стабилизаторов кислотности, эмульгаторов, заменителей сахара, а так же во время стресса
На следующем этапе синтеза коллагена подключается цинк. Источники цинка: морепродукты, семена кунжута, конопли, тыквенные семечки, куриная печень, морская капуста.
Также коллагену помогает кремний, который входит в состав соединительной ткани. Кремний стимулирует обновление клеток, которые синтезируют коллаген. Кремний содержится в нуте, фасоли, спарже, кунжуте и опять-таки в морской капусте.
И последнее вода внутри организма — электролита. Скорее всего, тебе известно, что человек состоит на 70% из воды, но это не совсем так. В нашем организме есть различные водяные субстанции с различным содержанием микроэлементов, такие как кровь, жиры, лимфа, желчь, межклеточная жидкость и в каждом из них участвуют различные микроэлементы, которые поступают как с водой таки с пищей.
Однако в эпоху супер фильтрации, с водой перестало поступать нужное количество микроэлементов. Сравни даже по вкусу родниковую воду и привезенную в 19л баллонах
Можно ли решить проблему дефицита с помощью питания?
Да можно, и в следующей статье мы поделимся как этого достичь. Ведь наш рацион и качество воды — это база, без этого не работают никакие добавки ни за какие деньги. Ничего не усваивается на сто процентов, если ваша система пищеварения не работает качественно и вы много лет живете с постоянными недомоганиями в области ЖКТ
И, конечно, надо очистить свою тарелку от всего того, что мешает усвоению полезных веществ: сахар, мучное, канцерогены, а также пересмотреть отношение к спиртному и курению.
Если у вас есть проблемы с ЖКТ, повышенная кислотность, не хватает ферментов, витаминов и микроэлементов, то, как и белку из пищи, коллагену будет трудно усвоиться
А ЕСЛИ ПИТЬ УЖЕ ГОТОВЫЙ КОЛЛАГЕН?
Коллаген в виде добавки изготавливают из хрящей, костей животных и рыб, поэтому очень важно понимать из какого материала он изготовлен.
Когда вы употребляете готовый коллаген, то внутри организма он вначале распадается на аминокислоты и далее собирается обратно. И соберется он обратно качественно в том случае, если на каждом этапе ваш организм работает без проблем.
Если у вас серьезные проблемы пищеварительной системой, повышенная кислотность, не хватает ферментов, витаминов и микроэлементов, то, как и белку из пищи, коллагену будет трудно усвоиться
ВАЖНО: если вы нашли классный коллаген, подготовили организм и провели профилактику ЖКТ, наш организм уникальная система, которая словно компьютер сканирует все органы и системы, и если вдруг, другая система или орган находится в более критичном состоянии, чем например суставы или состояние кожи, ради которых вы решили принимать коллаген, то аминокислота глицин из принимаемого коллагена пойдет не на сборку коллагена, а туда, где этот элемент в данный момент более необходим.
Ну а если у вас дефицит витаминов и микроэлементов, то эффекта от приема животного коллагена вряд ли почувствуете
КАКОЙ БЫВАЕТ КОЛЛАГЕН
Самый лучший это свой собственный, поэтому долгосрочный вклад в свою молодость и здоровье — создать организму условия, чтобы без проблем вырабатывался собственный коллаген. Следить за уровнем белка, микроэлементами и витаминами за счет разнообразного рациона и регулярной профилактики пищеварительной системы
Если мы говорим о приеме добавки коллагена, то добавка — это гидролизованный коллаген, где часто на упаковках часто указано: «гидролизованный до пептидно-аминокислотного уровня». Такие добавки существуют в виде порошка, капсул, таблеток, более редкий - в жидком виде. Жидкая форма считается формой с самой высокой концентрацией коллагена.
В зависимости от сырья коллаген бывает:
- Морской. Его изготавливают из костей рыб. Самый простой для усвоения и дороже по стоимости. Важно, чтобы в составе были указаны виды рыб. Наиболее ценный коллаген из глубоководных океанических видов рыб, например треска или минтай
- Животный. Его получают из хрящей и тканей крупного рогатого скота и птицы, более доступный по цене
- Растительный. Используется в основном в производстве косметических средств или как добавка для людей, не употребляющих мяса
КАК ВЫБРАТЬ ЭФФЕКТИВНЫЙ КОЛЛАГЕН И НЕ ОШИБИТЬСЯ?
Как выше было написано, эффективность внешнего коллагена, зависит от нескольких факторов, напомню
1. Условие чистоты ЖКТ. Если никогда не проводили профилактику, то скорее всего кишечник будет напоминать кладовую, куда годами складывались ненужные вещи. Поэтому в-первую очередь, наводим порядок там. Если вам интересна моя методика, напишите об этом в комментариях
2. Достаточное количество витаминов и микроэлементов для переработки внешнего коллагена в собственный. Напомню, это магний, кальций, марганец, цинк, кремний и витамин С
3. Употребление достаточного количества воды, где норма 30мол на 1кг веса
4. Вид коллагена. В идеале это раствор коллагена из пород океанических глубоководных рыб, трески или минтая
5. Производство. Чем дальше находится завод от источника сырья тем хуже будет качество конечного изделия. На это мало кто обращает внимания, но это важно
Для себя и своей супруги я нашел коллаген, который действительно работает и за который могу поручиться. Для моих подписчиков я действует 20% скидка на январь 2023 года.
Доставка осуществляется в любой населенный пункт России и по всему миру
Порадуйте себя и своих близких
Спасибо ,что дочитали до конца, благодарю каждого за подписку и лайк. Напишите на сколько полезной была для вас статья и отвечу на ваши вопросы
#коллаген #морскойколлаген #здороваякожа #молодость #упругаякожа #здоровыесуставы