Не набирая вес и не злясь на себя после, можно пережить каникулы при помощи планирования и соблюдения некоторых привычек: ✔️Ежедневно вносите небольшие изменения:
🚶♂️ Гуляйте или выполняйте какие-либо упражнения не менее 30 минут в день. Выберите один из приведенных выше советов и соблюдайте его каждый день, пока это не войдет в привычку. Затем переходите к другому. Со временем простой выбор сделать что-то здоровое поможет вам вести здоровый образ жизни. Радость, которую вы испытываете от достижения цели, будет вам подарком! 📍ул. Льва Толстого, д. 6-8, корпус 38, 2 этаж
👥 Задать вопросы и записаться на прием к гастроэнтерологу можно, обратившись в клинику госпитальной терапии по телефону +7(812) 329-03-38 или в отдел организации платных медицинских услуг по телефону +7(812) 429-03-33
Не набирая вес и не злясь на себя после, можно пережить каникулы при помощи планирования и соблюдения некоторых привычек:
- Ешьте то, что любите и то, что нравится. Вам не обязательно есть все, что перед вами на столе. Делайте осторожный выбор и придерживайтесь продуктов, которые вам нравятся больше всего. Не выбирайте продукты, которые вам не нравятся, только потому, что они есть.
- Следуйте "правилу трех укусов".
Для праздников, таких как Новый год, сопровождающихся обильным потреблением сытных блюд, миссис Виктория Бекхэм, славящаяся стройностью, придумала «правило трех укусов», препятствующее набору лишних килограммов.
«Правило трех укусов» подразумевает именно то, о чем гласит само название: можно пробовать любое блюдо, но не более чем на три укуса. Без сомнения, это правило весьма удобно. Оно позволяет наслаждаться праздничными яствами, сохраняя при этом свой вес. - Откажитесь от сладких напитков и съешьте торт. Скорее всего, вам больше нравится есть калории, чем пить их.
- Не откладывай на потом. Нет смысла голодать весь день, потому что вечером у вас застолье. Скорее всего, вы будете есть больше, потому что голодны. Ешьте легкую еду, но не пропускайте приемы пищи.
- Не экономьте на сне. Усталость и капризность никому не пойдут на пользу во время отпуска.
- Пейте воду. Сохранение гидратации во время суеты поможет вам чувствовать себя лучше, а также поможет вам не чувствовать себя таким голодным, когда вы подойдете к столу. А так же пейте воду во время еды, а не газировку.
✔️Ежедневно вносите небольшие изменения:
- используйте цельнозерновой хлеб вместо белого;
- ешьте овощи каждый день во время ужина;
- на десерт можно есть фрукты;
- используйте травы и специи вместо соли для придания вкуса блюдам;
- каждый день ешьте зеленый салат.
🚶♂️ Гуляйте или выполняйте какие-либо упражнения не менее 30 минут в день.
Выберите один из приведенных выше советов и соблюдайте его каждый день, пока это не войдет в привычку. Затем переходите к другому. Со временем простой выбор сделать что-то здоровое поможет вам вести здоровый образ жизни.
Радость, которую вы испытываете от достижения цели, будет вам подарком!
📍ул. Льва Толстого, д. 6-8, корпус 38, 2 этаж
👥 Задать вопросы и записаться на прием к гастроэнтерологу можно, обратившись в клинику госпитальной терапии по телефону +7(812) 329-03-38 или в отдел организации платных медицинских услуг по телефону +7(812) 429-03-33