Итоги года, фитнес и Дзен

Всем привет !

3 года я веду канал на Дзене о похудении и тренировках в формате личного блога.

Пока я не достиг своих главных фитнес целей-похудеть с 114 кг до нормального веса (69-86кг) и получить золотой значкок ГТО. К сдаче нормативов на золото я давно готов, но нет допуска от врачей.

Автор блога после забега на 5км

Похудение.

Сейчас мой вес 98кг. В течении 2022г вес колебался от 94кг до 102 кг. Дневник веса здесь: ссылка.

За год попробовал 3 метода похудения:

1. Подсчёт калорий, дефицит калорий.100кг-94кг.

2. Интервальное голодание 16/8 без подсчёта калорий.102кг-98кг

3 Один голодный день в неделю с длительной ходьбой и силовой тренировкой. 98кг-95кг.Это новая схема, которую я попробовал в этом году.

Фитнес итоги года.

1. Разработал фитнес тест аэробной выносливости.
2. Увеличил рекорд в отжиманиях с 33 до 34 раз.
3. Увеличил рекорд в жиме штанги лежа с 84кг до 87,5кг
4. Увеличил рекорд в становой тяге с 115кг до 150 кг
5. Пробежал 4,46км за полчаса на носовом дыхании без напряжения мышц лица. Средний темп улучшил с 7:18мин/км до 6:44мин/км.

Итоги на Дзен.

На Дзене всего около 1 400 000 каналов. Около 100 000 каналов публикуют контент каждую неделю. Аудитория ленты Дзен 70 млн человек в месяц.

Мой канал на монетизации и индексируется в поисковых системах.

Платят на Дзене теперь за активных подписчиков. Активные подписчики- это подписчики которые регулярно возвращаются в канал, смотрят, читают и ставят лайки на материалы.

Недельная аудитория канала Родион

Примерно 1000 человек в неделю заходят на мой канал. Среди них около 25 активных подписчиков. Сейчас доход около 4руб в день. За год я заработал 2300 руб.

С Новым Годом!

Поздравляю всех с Новым 2023 Годом! Желаю здоровья и успехов в Новом году.