Всем привет! Я мама и жена семьи Корольковых - Екатерина. Мы живём в СПб - я, муж, семилетний сынишка и рыжая такса. Работаем, планируем второго малыша. Сын учится в 1 классе.
Решила продолжить вести этот канал, он был заброшен более чем на полгода. Веду видео - влог на Ютубе (канал Katushki life ).
В начале декабря решила серьезно взяться за свое здоровье и в корне поменять пищевые привычки. Моя главная цель - не похудеть, а зачать, выносить и родить здорового малыша, доченьку.
После рождения сына я весила 63-65 кг и часто питалась всякой бякой: сладости, фастфуд, полуфабрикаты. Было все ... Плюс некоторые нежелательные лекарства. Итог печален - бесплодие, огромные задержки. Врачи не говорили ничего конкретного, лишь направляли на ЭКО. Сама собой пришла мысль о возможной инсулинорезистентности и, как следствие, СПКЯ.
Конечно же, нужно решать эти проблемы со здоровьем. В один прекрасный день я собрала силы и волю в кулак и решила все в корне поменять. Начала я с отказа от вредностей и перехода на 3 разовое питание.
Конечно же, были трудности и внутреннее сопротивление привычному режиму питания. Но постепенно я с ними справилась и почувствовала себя более уверенно: аппетит снизился и жажда сладкого/ вредного стала стихать. Немного сладкого позволяю себе за завтраком, обычно это горький шоколад.
У меня перестали трястись руки в момент падения сахара, из чего я делаю вывод, что сахарные "качели" в организме успокоились и уровень инсулина выровнялся.
Конечно, без спорта никуда.
У меня это бег и плавание, хожу в фитнес зал. 5-6 км на беговой дорожке для меня норма.
К концу декабря, изучив немало информации в интернете, пришла к выводу, что оптимальной системой питания для меня будет интервальное голодание 16/8 ( 16 часов в сутки голодаешь и питашься оставшиеся 8 часов). Но есть нужно не что попало, а без вредностей, перечисленных выше в списке. И вообще, всячески балансировать рацион.
По весу результат за декабрь: из 62.9 пришла к 58.9 кг.
Улучшилось самочувствие, я определилась со своим питанием. Конечно, я сейчас только учусь выстраивать рацион по новым правилам, совершаю ошибки иногда. Но сдавать позиции не планирую и постараюсь превратить здоровое питание и спорт в постоянный образ жизни.