Меняем атмосферу - снижаем тревожность. О том, как чувствовать себя спокойнее в волнующей ситуации

Наверняка вы замечали, что начинаете тревожиться, когда ждёте или получаете какую-то новую информацию. Например, когда нужно сделать важный звонок. Или перед тем, как открыть и прочитать письмо из вашей электронной почты, в котором идёт речь о значимом для вас или решающем что-либо вопросе.

Хочу предложить вам способ, который поможет вам снизить уровень тревоги в такие и похожие моменты.

Оказывается, что информация, которая может вызывать чувство тревоги, может влиять на нас с разной интенсивностью. И уровень тревоги напрямую зависит от обстановки, в которой вы получаете эту информацию.

Приведу конкретный пример. Представьте, что вы смотрите фильм ужасов. Это происходит поздней ночью, и вы находитесь в квартире в полном одиночестве. В комнате совершенно темно, лишь мерцает экран телевизора, по которому показывают ужастик. А за окном бушует непогода, сверкают молнии и гремит гром.

Какое воздействие окажет на вас фильм, если вы будете смотреть его в подобной обстановке? Да, скорее всего вы испытаете не самые приятные эмоции, и возможно даже не сможете досмотреть кино до конца - уж очень это будет непросто для вашей психики.

А теперь представьте, что вы смотрите тот же самый фильм, но днём. В комнате светло и солнечно. За окном щебечут птички. При этом рядом с вами или в соседней комнате находятся близкие люди. Во время просмотра вы общаетесь, едите что-нибудь вкусное и обсуждаете происходящее на экране.

Согласитесь, в этом случае фильм окажет на вас совершенно другое воздействие. Его сюжет никак негативно не скажется на вашем эмоциональном состоянии, скорее всего.

Помните об этом примере, тогда, когда собираетесь получить информацию. И вы подозреваете, что эта информация может вызвать у вас чувство тревоги.

Так, если вам нужно совершить важный звонок, создайте в помещении, в котором вы находитесь, позитивную атмосферу. Включите яркий свет, поставьте любимую музыку фоном, заварите себе ароматного чая или возьмите любимый десерт. Будет здорово, если в этот момент рядом с вами будет находиться кто-то из друзей или близких. И вы сможете сразу же после звонка обсудить полученную информацию с ними. Или хотя бы позвоните кому-то из друзей по телефону с этой целью.

То есть, для снижения уровня тревоги, вам просто необходимо создать более благоприятную атмосферу, сопутствующую получению тревожащей информации.

Надеюсь, эта техника будет вам полезна.