Клетчатка (она содержится в овощах, цельнозерновых крупах, орехах) - это основа лучшей работы нашего организма. Клетчатка нормализует перистальтику, смешиваясь с пищей не даёт всосаться сахарам, связывает и выводит плохой холестерин, токсины, пищевой мусор. Способствует нормализации массы тела. Нормализует давление, кормит собой полезных бактерий... И много всего полезного творит клетчатка в нашем организме. И при чём нам, девочкам , клетчатка нужна в большем объёме, чем противоположному полу. В сутки нужно употреблять 20-25 г клетчатки. Когда мужчинам достаточно 10-15г.
Аутоиммунные заболевания (псориаз) можно ввести в длительную ремиссию именно благодаря клетчатке. Потому, что порядок в кишечнике решает много вопросов. И гастриты, деудениты, эти все заболевания родом из кишечника. И разобраться с этой темой, поверьте, стоит.
Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая. Нерастворимая стимулирует перистальтику, формирует химус. Растворимая- пребиотик, корм для бактерий. Ещё клетчатка подразделяется по длине молекулы. Бывает короткоцепочечная (клетчатка с инулином, например), среднецепочечная (псилиум, пектин), и длинноцепочечная ( клетчатка с глюкоманнаном) . Клетчатка с инулином очень хороша: отлично подкармливает бактерий, хорошо сорбирует. Но! Если СИБР (синдром избыточного бактериального роста) , такая клетчатка вызовет вздутия и дискомфорт. Сначала нужно вылечить СИБР, а потом употреблять такую клетчатку.
Среднецепочечные клетчатки подходят почти всем. А клетчатка с глюкоманнаном вызывает моё особое уважение. Глюкоманнан (клубни конжака) в составе - пребиотик, служит кормом для полезных бактерий. При смешивании с водой разбухает примерно в 200 раз ( можно использовать как «банкетную таблетку»), препятствуя аппетиту. И собирает отлично в организме всё не нужное. Растворимая и нерастворимая клетчатка собирает токсины лучше, чем все вышеперечисленные.
Кстати, собрать и вынести всегда есть что в нашем организме. И большой плюс жевательной клетчатки- удобна в применении и вкусная. Не нужно разводить, как псилиум, инулин или глюкоманнан, как печенька, можно использовать , как перекус.
И нам нужно быть благодарными своему организму и телу , что терпят жесточайшую атаку современной едой... Поэтому любое восстановление организма нужно начинать с приёма клетчатки! Всегда станет лучше, при любом недомогании. Подберите удобную форму и задайте цель.