Зимний кросс

Оздоровительный бег зимой автоматически превращается в кросс. В связи с нестабильной поверхностью (лед, снег, лужи, асфальт, плитка и т.д.) зимний кросс медленнее летнего аналога. Бежать быстро не получится, а если получиться разогнаться, то остановиться проблематично. Понятно, что спортивная обувь от известных беговых брендов поможет бегуну выполнять тренировку, но скорость ниже, появляется нагрузка на группы мышц, которые в беге напрямую не задействованы, а работают для стабилизации ног при проскальзовании или вообще ловле самого спортсмена при потере точки опоры (эффект "танца").

+ окружающая температура и ветер также сильно влияют на работу, которую на открытом воздухе может выполнить занимающийся. -10 и ниже градусов, но без ветра или со слабым ветром Ю, ЮВ, ЮЗ могут быть намного комфортней, чем -5 с сильным ветром С, СВ, СЗ.

Вообщем посмотрев прогноз погоды в месте предполагаемой тренеровки, а лучше предварительно перед работой побыть на улице, что бы так сказать на себе почувствовать погоду, одеться по погоде, шапка, перчатки обязательно и работать. Если погодные условия тяжелые - пронизывающий ветер, тренеровку лучше перенести в легкоатлетический манеж или заменить на ОФП в спортзале (или игровые виды: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол и т.д., плавание). При беге шапка на голове промокает от пота, а сильный ветер доставит дискомфорт лицу. Но вы его будете периодически оберегать перчатками, в частности нос, щеки, а вот голова, которую под уже мокрой шапкой ветер надует может стать причиной будущей простуды. Результат - вылет из тренеровочного процесса на неделю минимум и потеря набранной к данному времени формы.

Поэтому занимайтесь осторожно на свежем воздухе зимой, при наличии неблагоприятных условий беговую работу выполняйте в легкоатлетическом манеже или же выполняйте другую физическую нагрузку.

Все занятия должны быть направлены только на укрепление и здоровья и поддержания хорошего самочувствия

Будьте здоровы!