Здесь не будет о вреде алкоголя и классических новогодних салатов.
Особенно, если вы всё-таки не хотите совсем не пить и оливье – ваш любимый салатик (мой)
Погнали 🚀
Спойлер. Питание в повседневной жизни должно быть рациональным, есть некоторые очевидные и не очевидные правила данного питания, вот их мы и перенесем за НГ стол!
ЛАЙФХАК №1.
ПИТЬ ВОДУ (с водкой не путать) в том же режиме, что и всегда! На радостных парах праздника и в предвкушении загадывания желаний в 00.00 многие забывают обо всем! Только бы успеть всё приготовить/нарядиться/покрасить волосы/(до)купить подарки. Отсюда следует:
ЛАЙФХАК №2
ЕСТЬ ЕДУ в течение дня (чтобы потом не наестся 🐷). Да! Кто-то и не ест вовсе. Помните чувство влюбленности и эйфории, когда вам ничего не хочется, спите мало, аппетита нету, живёте на какой-то внутренней энергии...
эх что-то я отвлекалась…
Так вот в предвкушении каких-либо чудес и встреч, а может быть всё более тривиально – попросту некогда! аппетит может пропасть, надо его появить, сделав обязательный прием завтрака, как обычно*. А другой прием пищи, чтобы не был доеданием овощей и фруктов, которые вы режете в салатик.
*Если ваше обычно – это кофе с печенькой, то я вас расстрою. Надо, чтобы было – БЖУ. А кофе с печенькой, да и каша – это только «У» (углеводы). А надо и белкИ, и жиры.
ЛАЙФХАК №3
ЗАМЕНЯТЬ тяжелые покупные соусы.
Например, домашний майонез:
- Сметана + тертый вареный желток + горчица.
- Йогурт + горчица + лимонный сок + соль + специи (перец и др.)
ЛАЙФХАК №4
ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ спасёт вас и здесь! Что бы вы ни готовили, что бы ни лежало на столе. Свежие овощи + зелень 🥬 должны обязательно присутствовать на столе. Если идёте в гости – берите их С СОБОЙ. И ставьте поближе к себе. Половина тарелки должна быть занята ими
ЛАЙФХАК №5
НЕ ПИТЬ алкоголь на голодный желудок (см. ЛАЙФХАК №2).
- А перед первым бокалом выпить стакан воды и съесть что-нибудь жирное. Что может быть лучше авокадо!? 🥑 Ну или кусочек сливочного масла 🤭
- Сочетать алкоголь с белковой пищей. Не обязательно красное вино – мясо, белое вино – рыба. Обязательно, чтобы белок был!
- Добавлять лёд (не сок) в любой алкогольный напиток.
- Чередовать алкоголь с водой, т.к. он обезвоживает организм.
- Не закусывать солёненьким, т.к. выпьете еще больше