Больше полезных советов в моём телеграм канале:
Итак, поехали 😁
⭕В первую очередь, простые углеводы: десерты🍮🍦, хлебобулочные🥯🥖 изделия. Ночью у нас активно вырабатывается гормон соматропин (у детей он отвечает за рост, у взрослых — за обмен веществ).
❗И от того, что мы съедим на ужин, зависит, как будет работать наш организм на следующий день.
Если мы балуем себя десертами, то инсулин будет блокировать синтез соматропина.
⭕ Второе: с осторожностью относиться к фруктам. Всем кажется, что они — источники большого количества витаминов, все действительно так. ‼️Но! Во фруктах много фруктозы. Если увлечься, то по итогу можно получить вздутие, газообразование, аутоиммунные реакции организма и проблемы с ЖКТ. И, конечно, стоит еще помнить о том, что фруктоза активно откладывается у нас в виде жировых запасов в области живота и бедер.
⭕ Третье: обезжиренные кисломолочные продукты. Они не дают длительного чувства насыщения и побуждают к дополнительному приему пищи. К тому же, в них нет абсолютно никакой пользы.
Будьте внимательны к своему организму, соблюдайте простые правила и он скажет вам спасибо 😋