Думайте о воде, когда думаете о питательных веществах
Здоровый образ жизни включает ежедневное питье воды, а также употребление в пищу питательных продуктов.
Употребление питательных продуктов помогает доставлять клеткам вашего организма вещества, необходимые для жизни, укрепляет вашу иммунную систему и поддерживает работу вашего тела на пике производительности.
Для достижения этого здорового образа жизни необходимо потреблять различные питательные вещества. Одним из таких питательных веществ является вода .
Большинство из нас, вероятно, не думают о воде, когда думают о питательных веществах. Для нас питательные вещества означают витамины и минералы. Самое важное питательное вещество, в котором мы нуждаемся, чтобы убедиться, что витамины и минералы, которые мы принимаем каждый день, могут выполнять свою работу, — это вода. Наше тело состоит примерно на 50-60 процентов из воды.
Что вода делает для вас? Вспомните свое детство, когда ваша мать, возможно, говорила вам, что употребление клетчатки поможет вам оставаться в форме. Что ж, клетчатка помогает наладить работу кишечника, однако только если вы также получаете достаточное количество воды.
Вода также важна для следующих функций организма:
- Образует слюну, слезы и пот.
- Сохраняет влажность слизистых оболочек тела (внутренняя оболочка пищеварительной системы от рта до кишечника).
- Смазывает суставы, чтобы они двигались плавно.
- Вымывает отходы тела в основном в виде мочи.
- Является основным компонентом крови, несущей кислород и питательные вещества ко всем клеткам тела.
- Необходима мозгу для выполнения нейротрансмиттерных функций.
- Является составной частью всех частей тела.
Эксперты расходятся во мнениях относительно количества воды , которое нам нужно выпивать каждый день, но большинство согласны с тем, что взрослым нужно от шести до восьми стаканов воды. Количество, которое вам нужно, зависит от вашего веса и того, насколько вы активны. Чем больше физической активности вы выполняете каждый день, тем больше воды вам нужно пить. Как понять, что вам нужно пить воду? Не ждите, пока вы почувствуете жажду — жажда не сработает, пока вы не начнете обезвоживаться.
Не используйте только жажду в качестве ориентира для того, когда пить. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы, возможно, уже слегка обезвожены. Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много жидкости и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи. Увеличьте потребление жидкости в жаркую погоду, особенно если вы работаете или занимаетесь спортом на открытом воздухе. Рвота или диарея могут увеличить риск обезвоживания, особенно у маленьких детей. Пожилые люди, которые принимают лекарства, усиливающие мочеиспускание, также подвергаются более высокому риску.
Попробуйте выпить стакан воды, если вы чувствуете голод. У некоторых людей чувство голода на самом деле вызвано тем, что тело говорит вам пить воду. Кроме того, вода поможет вам насытиться, не потребляя калорий, сахара или кофеина.
Добавление большего количества фруктов и овощей в свой рацион также является отличным способом потреблять больше воды каждый день, поскольку фрукты и овощи состоят в основном из воды. Кроме того, вы получаете все те дополнительные витамины и минералы, которых нет в обычной воде.
Не нравится вкус воды? Вода комнатной температуры обычно не очень вкусная. Держите кувшин с водой в холодильнике. Подается ледяной, вода вкусная! Попробуйте добавить в воду ломтики лимона или других фруктов для придания аромата.
Избегайте бутилированной ароматизированной воды. Многие такие напитки содержат добавки, которые вам не нужны, и стоят дорого. Если поблизости нет источника безопасной питьевой воды, обычная вода в бутылках может утолить жажду за долю стоимости ароматизированной воды или безалкогольных напитков.
Следите за тем, сколько воды вы пьете в течение нескольких дней. Выпиваете ли вы рекомендуемые шесть-восемь порций в день? Если нет, сделайте питье большего количества воды своей здоровой целью на этот год. Ваше тело отблагодарит вас улучшением здоровья!
И наконец самое главное. Какую-бы воду вы не употребляли, вы должны быть уверены, что пьете безусловно чистую, и безопасную для вашего здоровья воду. В домашних условиях это может быть и обычная водопроводная вода, если вы в ней уверены. Но для полной уверенности вам нужен пурифайер, и желательно в максимальной комплектации, с ультрафильтрацией.
Что такое пурифайер, вы можете посмотреть и выбрать на сайте компании VATTEN.