Физическая активность взрослых благоприятно сказывается на следующих показателях здоровья
- - снижается смертность от всех причин, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний;
- - снижается заболеваемость гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа;
- - улучшается психическое здоровье;
- - улучшаются когнитивное здоровье и сон;
- - также может снижаться степень ожирения.
Согласно рекомендациям ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни, взрослым (в возрасте 18–64 лет) следует не менее 150–300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой.
Чтобы занятия были ещё более полезны, рекомендуется выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все основные группы мышц не реже двух раз в неделю.
По материалам ресурса https://shelkovo.clinic
