Плечи опущены, голова выдвинута вперед, спина изогнулась буквой С... Кажется, человека придавило тяжелым грузом жизненных проблем. Знакомая картинка? Именно так выглядит сутулость. Как от нее избавиться? Узнаете из этой статьи ⬇️
Сутулость – самое распространенное нарушение осанки. Она мешает чувствовать себя уверенно из-за эстетических несовершенств и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вы наверняка слышали о популярных способах исправить осанку и избавиться от сутулости. Беда в том, что большинство из них не работают.
Например:
❌ Корректоры и корсеты для осанки,
❌ Стояние у стены с ровной спиной,
❌ Хождение с книгой на голове.
Что не так с этими способами? Они совершенно не имеют отношения к функциям мышц и только заковывают тело в статическое положение. Снимите корсет, отойдите от стены или уберите с головы книгу и начните двигаться привычным образом – сутулость тут же вернется!
Что действительно поможет исправить осанку и забыть о сутулости?
Чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать про осанку 2 важных вещи 👇🏻
- Осанка – это не только статическое явление, но и динамическое 🤸♀️ Она проявляется и в движении тоже.
- Осанка – это не только мышечное явление, но и неврологическое. Не только наши мышцы, кости и связки держат осанку. Главным распорядителем тут является головной головной мозг 🧠
Отсюда и два главных способа для исправления осанки: здоровое движение + неврологические упражнения.
Исправляем сутулость через движение
Для осанки чем больше вы двигаетесь, тем лучше! Ходите, бегайте, играйте с детьми, гуляйте с собакой... Все это крайне полезно.
Что же касается прицельных практик, то тут следует забыть о популярном "закачивании спины", всяческих лодочках, гиперэкстензиях и что там еще любят в тренжарных залах...
Самое лучшее для осанки движение – разнообразное и в трех плоскостях. Идеально подходит для этого пилатес: он учитывает функционал мышц, а еще налаживает нормальный мышечный тонус.
Исправляем сутулость через неврологию
Неврологические практики на первый взгляд могут показаться странными. Это не тренировки в привычном смысле слова. Но они потрясающе работают!
Важно понимать, что все в нашем теле зависит от мозга. Он здесь главный, он контролирует наши движения и наше положение в пространстве. В случае с осанкой важно, чтобы в мозг от всех частей тела поступала максимально качественная информация.
Пример неврологических практик можете посмотреть здесь:
Избавиться от сутулости за месяц – реально...
...если сочетать пилатес и неврологию! Этим мы занимаемся на новом интенсиве Школы здорового фитнеса "Королевская осанка". Программа рассчитана на 1 месяц занятий, которые не займут у вас больше 15 минут в день ⏱️
Вот что входит в программу:
💡 7 неврологических уроков на каждый день
Вы устраните напряжение в шее, расправите плечи и избавитесь от боли в спине. Бонусом улучшите зрение и работу вестибулярного аппарата.
💡 3 пилатес-тренировки
Ваш позвоночник станет гибким, движения лёгкими и свободными. Вы расстанетесь с сутулостью, отечностью и скованностью.
💡 1 бонусный магический комплекс
Избавит вас от кривых ассиметричных плеч буквально за несколько минут в любом месте.
✅ Прощайте, понурые плечи, зажатый таз, вдовий горбик и торчащие лопатки! А если хотите больше чудес, знайте: после интенсива вас перестанет укачивать в транспорте.
Интенсив «Королевская осанка» — отличная возможность сэкономить семейный бюджет. Вам больше не понадобятся дорогие лекарства, массажисты и корсеты. Тренировки подойдут всем — от 10 до 99+ лет!
💸 Стоимость участия в интенсиве — 1900 рублей. Это точно дешевле (и эффективнее) чем ортопедический корсет для осанки. Переходите на сайт и начинайте занятия ➡️ https://newyorkfitspo.ru/osanka/?gcpc=875e6
💬 Расскажите в комментариях, какие способы исправления осанки вы пробовали? Корсеты? А может, хождение по дому с книгой на голове?
Жмите на 👍🏻, чтобы правду об осанке узнало как можно больше людей!