Нет ничего важнее здоровья, потому одним из главных приоритетов любого человека должно быть его максимальное сохранение. И речь идёт не только о каких-то глобальных вещах, но также и о повседневных мелочах, небольших привычках, которые способны позитивно сказаться на состоянии вашего организма.
Так как значительную часть дня многие из нас проводят за смартфонами, то и в воздействии на здоровье гаджеты играют далеко не последнюю роль. В этом материале мы рассмотрим рекомендации и приёмы, которые позволят лучше заботиться о своём организме.
Безопасность экрана для глаз
Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, может вызывать при долговременном использовании сухость глаз. Некоторые устройства, например, ряд моделей от компании TECNO, имеют специальные дисплеи, разработанные для устранения этой проблемы. Они уменьшают зрительную усталость и защищают глаза. Рекомендуется пользоваться гаджетами, экраны которых имеют соответствующую сертификацию.
В качестве дополнительных мер рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 20 минут и держать устройство хотя бы на расстоянии 30 сантиметров от глаз.
Помните, что профессиональные офтальмологи рекомендуют проводить время за телефоном в среднем не более двух часов в день.
Смартфон для напоминаний
Удобство современных телефонов в том, что они всегда под рукой, а потому идеально подходят, когда нужно что-то не забыть, сделать вовремя. Напоминания о приёме таблеток, дневники для больных диабетом или страдающих от проблем с артериальным давлением — со всем этим поможет устройство, постоянно находящееся у вас в кармане. Осталось только установить нужное приложение.
Смартфон как фитнес-трекер
Один из наиболее простых и удобный способов следить за своим здоровьем с помощью современных технологий — это пользоваться фитнес-трекерами. Эти небольшие устройства, обычно надеваемые на руку, позволяют отслеживать, сколько шагов в день вы прошли, напоминать вам о том, чтобы вы долго не находились в сидячей позиции, а также собирают дополнительную информацию, например, меряют давление.
Последнее смартфоны делать ещё не научились, а вот всё остальное — запросто. Собираетесь в поход или просто хотите отследить, прошли вы рекомендуемые 8-10 тысяч шагов в день? Встроенные акселлерометр и гироскоп запросто с этим справятся. В то время как фитнес-трекер нужно заряжать от силы раз в неделю, телефоны же хорошо, если работают день от одной зарядки. Но есть и приятные исключения, вроде линейки POVA от TECNO, которая обладает очень ёмкими аккумуляторами и проследит за вашими показателями даже во время продолжительных походов и путешествий.
Смартфон как фитнес-тренер
Если вы являетесь интровертом, боитесь подхватить вирусное заболевание, не любите большие скопления людей или не ходите в фитнес-центры по какой-либо другой причине, вас может выручить — да, вы верно догадались — ваш смартфон.
Популярные приложения способны помочь в самостоятельных занятиях физическими тренировками, показывать, как делать упражнения, а иногда даже отслеживать качество их исполнения при помощи систем ИИ. Яркими примерами являются Nike Training Club, Workout Trainer и ряд других. Универсальных рекомендаций нет — выбор делать нужно в зависимости от того, что вы хотите достичь и какие тренировки вам больше всего подходят.
Смартфон для психологического здоровья
Никакой гаджет не способен заменить обращение к квалифицированному специалисту, но в качестве вспомогательного компонента при приведении своего ментального здоровья в порядок может быть очень даже полезен. Такие приложения как WoeBot (на английском) или Анти-депрессия позволят почувствовать себя немного лучше. Они дадут полезные рекомендации, помогут оценить состояние или выступят в роли виртуального собеседника.
Смартфон может быть полезен для вашего здоровья и во многих других аспектах. Он пригодится и для звонков теледоктору, и для построения маршрутов при беге трусцой, и для контроля качества сна. Дополнительный бонус: если сам по себе телефон будет качественным, функциональным, готовым помочь в вашем «квесте» по улучшению своего состояния. Прекрасным примером из среднебюджетного сегмента будут свежие модели от TECNO — обратите на них внимание.
